Ĉi tiuj lumbaj ŝafidoj estas maraj kaj poste bakitaj en simpla tomato-saŭco-miksaĵo. Servu la ŝafidajn kukojn kun somera kukurbo aŭ zucchini kaj bakitaj terpomoj aŭ rizo.
Vidu ankaŭ
Ŝafidoj kun Fungoj
Kion Vi Deziros
- 3 ŝercaj ŝafidoj
- 2 kuleroj de butero
- salo kaj pipro
- 1/2 taso da akvo
- 1 povas (8 onzas) tomato-saŭco
- 1/4 taska ketchup
- 1 cucharadita de saŭco de Worcestershire
- 1/2 cucharadita de ajlo en polvo
- 1/4 cucharadita de salo
- 1/2 cucharadita sekigita ornamaĵo
Kiel fari ĝin
- Varmegas la fornon al 350 F.
- Fandu buteron en peza skaleto super meza varmego; aldonu la ŝafidojn kaj kuiri, turnante al brunaj ambaŭ flankoj.
- Metu la ĉerpojn en bakanta plado; aspergu per salo kaj pipro.
- Verŝu 1/2 pokalon da akvo en la pakaĵon kaj movu por malfiksi brunajn pecojn. Aldonu ceterajn ingrediencojn al pakaĵo kaj verŝu la ŝafidojn. Alternative, se la skaleto estas forno-sekura, lasu la ĉifonojn en la skileto.
- Kovri kaj baku en la precalentigita forno dum 1 horo.
Vi Might Like Like
Crock Pot-Ŝafido-Kukaĵoj kun Tomatoj
Ŝafido Kaserole Kun Terpomoj kaj Pizoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 875 |
| Tuta Fat | 60 g |
| Saturita graso | 28 g |
| Senatentigita graso | 24 g |
| Kolesterolo | 278 mg |
| Natrio | 521 mg |
| Karbonhidratoj | 11 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 69 g |