Ĉi bone belega mantelo kaserolo rapide fariĝos petita familiara manĝo. La sovaĝaj tavoloj de grundaj bovoj, omletoj, paprikoj kaj fromaĝoj faras ĝin kompletan manĝon en unu plado.
Servu ĉi tiun delikatan kaserolon de Tex-Mex kun salata salato aŭ freŝa saŭco por fabela vespermanĝo.
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 funtoj apogas teron bovaĵon
- 1/2 taso pikita cepo
- 1 cucharadita de salo
- 1/4 cucharadita de pipro
- 1 kulero de chili-pulvoro
- 1/2 cucharadita kumino
- 1 povas (4 onzas) pikitaj maturaj olivoj
- 1 povas (8 onzas) tomato-saŭco
- 1 povas (4 onzas) pikitajn chilepilojn
- 6 omletoj de faruno
- 8 onzas distingis meksikan miksitan fromaĝon aŭ cheddar-jakon
- 1/2 taso da akvo
Kiel fari ĝin
- En granda skileto kuiri teron bovaĵon kaj cepon ĝis bovaĵo estas bruna. Drenu bone.
- Stiri la salo, pipro, chili-pulvoro, kumino, olivoj, tomato-saŭco kaj chilepikoj en la viandan miksaĵon. Alvoku ulbon. Forigi de varmego.
- En akvumita 2 1/2-kvara ronda kaserolo, alternaj tavoloj de malpeza ŝmuretitaj omletoj, la karno-miksaĵo kaj trinkita fromaĝo, finiĝanta per fromaĝo ŝprucita super supro.
- Aldoni akvon kaj kovrilon per kovrilo aŭ folio. Baku je 400 ° dum 30 minutoj.
- Garni kun maturaj olivaj tranĉaĵoj, pikitaj verdaj cepoj kaj freŝaj pikitaj tomatoj.
Vi Might Like Like
Facila Tera Bova Kaserolo kun Terpomoj
Tex-Mex Macaroni kaj Ground Beef Casserole
22 Familio-plaĉa Tera Bova Kavernoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1690 |
| Tuta Fat | 59 g |
| Saturita graso | 24 g |
| Senatentigita graso | 17 g |
| Kolesterolo | 136 mg |
| Natrio | 3.515 mg |
| Karbonhidratoj | 209 g |
| Fitara Dieto | 16 g |
| Proteino | 76 g |