Ĉi tio estas enĉilado farita per mola faruno-torto plenigita de bovaĵo kaj fabo. La "enchirito" estas kruco inter enĉilado kaj burrito.
Kion Vi Deziros
- 1 funtfonda rondo
- 2 kuleroj de fajna ĉerpita cepo
- 1/4 cucharadita de salo
- 1 cucharadita de chili en polvo
- 1 povas (16 onzas) refristaj faboj
- 1 cucharadita sekigita pingita cepo
- 1 povas (10 onzas) enĉilada saŭco
- 2 1/2 tasoj tranĉitaj de cheddar fromaĝo
- 1 povas tranĉi nigrajn olivojn (4 oz.)
- 1 pakaĵoj de faruno, 10-coloj
Kiel fari ĝin
Bruligi la grundan bovon en skaleto kun pikita cepo, rompante bovaĵon en malgrandajn pecojn ĝis bovaĵo ne plu estas rozkolora. Aldonu la salo kaj chili-pulvoro.
Mash la refried faboj ĝis glata. Varmegaj faboj en la mikroondoj aŭ malgranda kaserolo.
Varma tortillas ĉiuj tuj en kovrita ujo aŭ envolvita en humida tuko en mikroondoj. Ĉi tio prenos 30 ĝis 40 sekundojn je AL-aranĝo. Aŭ, varmigu omerojn en malpeza oleo skilejo por proksimume 1 aŭ 2 minutoj laŭflanke.
Kuleron 3 kulerojn da bova miksaĵo en la centro de ĉiu omleto. Aspergi ĉirkaŭ 1/2 kulerojn da sekigitaj pikitaj cepoj super ĉiu. Supro kun 1/3 taso de la varmaj refried beans. Faldi flankoj de ĉiu omleto super la faboj kaj renkontas randojn. Flip la omleton sur butonon-sekuran aŭ sekuran mikroondan teleron.
Kulero 3 kuleroj enkilada saŭco super supro de la omleto. Espolvorear sur 1/4 taso tranĉita fromaĝo, varmego en mikroondoj aŭ sub la broiler ĝis forgesi la fromaĝon, tiam supre kun 3 olivaj tranĉaĵoj.
Vi Might Like Like
Malrapida Kuirejo Koko Burrito Plenigado
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 4433 |
| Tuta Fat | 310 g |
| Saturita graso | 132 g |
| Senatentigita graso | 123 g |
| Kolesterolo | 497 mg |
| Natrio | 10.076 mg |
| Karbonhidratoj | 264 g |
| Fitara Dieto | 55 g |
| Proteino | 150 g |