Ĉi tiu delikata recepto por kruĉpota dolĉa kaj dolĉa kokida kuiritaĵo estas tiel facila. Ni amas kiom krudajn la sonorilojn restas kiam ili estas nur varmigitaj dum la fino de kuirado. Se vi ŝatus, aldonu kelkajn pikitajn freŝajn asparagojn anstataŭ la flava sonorilo-pipro en printempo.
Ĉio, kion vi devas servi per ĉi tiu recepto, estas iom da varmega ajlo pano aŭ kelkaj panoj aŭ skonoj. Ĉi tio vere estas unu plado, sed vi ĉiam povas servi kun verda salato aŭ frukta salato por kompletigi la manĝon.
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 funtoj senkulpaj, senkoloraj kokaj mamoj, tranĉitaj en 1 "pecojn
- 1 (9-onza) paka bebo karotoj
- 1 cepo, pikita
- 1 (14-onza povas) preta por servi kokan buljonon
- 1 kulero de rozkolora jingibro
- 1 (18-onza) kruĉa dolĉa kaj dolĉa saŭco
- 1 (8-onza) povas ananaso de ananaso, drenita, suko rezervita
- 2 kuleroj de maizo
- 1 ruĝa sonorilo, pikita
- 1 flava sonorilo, pikita
- 1 taso de maldikaj ovoj
Kiel fari ĝin
- Kombini la kokidon, karotojn, cepon, kokan buljonon, zingibran radikon, kaj dolĉan kaj dolĉan saŭcon en 4- al 5-kvara malrapida kuirejo.
- Kovri kaj kuiri ĉe BAJO por 7 ĝis 8 horoj aŭ ĝis la legomoj estas molaj kaj la kokido estas plene kuirita al 165 F.
- Miksi la rezervitan anan sukon kun la marĉujo ĝis glata kaj moviĝu en la kokidan miksaĵon en la kroko, miksante bone. Stiriĝu en la ananasoj, tintiloj, kaj ovoj.
- Kovri kaj kuiri ĉe ALTO dum 25 ĝis 35 minutoj pli longe aŭ ĝis la pasto estas mola kaj la legomoj estas klaraj kaj varmaj.
Konsilo: Se vi havas novan varman kruĉon , kuiri malforte dum 4 ĝis 6 horoj ĝis la kokido estas plene kuirita.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 388 |
| Tuta Fat | 12 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 71 mg |
| Natrio | 959 mg |
| Karbonhidratoj | 43 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 25 g |