Ĉi tiu recepto estas rapida kaj facila por prepari por semajnfina mateno trakti aŭ teatime-bakaĵo. Provu konservi miksaĵon de la sekaj ingrediencoj en malhela ujo en la ĉambro por rapidaj matenmanĝo kaj snack-solvoj.
Kion Vi Deziros
- 1 taso blanka faruno
- 3/4 taso da aprona faruno
- 1/2 taso sukero (plus pli por aspergado)
- 2 kuleroj da kulero
- 1/2 cucharadita de bakĉa sodo
- 1/2 cucharadita de cinamo
- 1/2 cucharadita salo
- 1/2 taso de sojfabo-jogurto
- 1/2 taso
- sojlakto
- 1 ovo blanka
- 1/2 cucharadita de pomita vinagro
- 1 kulero de oleo
- 1/2 taso de senĉefaj malhelaj ĉokoladaj blatoj
Kiel fari ĝin
- Precalenti la fornon al 375 F. Linio 12-taso muffin-pano kun muffin-tajliloj.
- En meza miksa bovlo, kombinas la arĉojn, sukero, bakanta pulvoro, bakanta sodon, cinamo kaj salo. Flankenmetis.
- En alia meza kaliko kun elektra mano-miksaĵo, kombinas la soya jogurto, sojfaske, ovo blanka, cidro-vinagro kaj oleo. Aldonu la sekajn ingrediencojn laŭgrade kaj miksi je malalta rapido ĝis nur kombinita. Faldi en la senĉakaj ĉokoladaj blatoj.
- Alportu la batilon en la pretajn mufojn kaj aspergu malpeze per sukero. Baku ĝis ora bruna, ĉirkaŭ 25-30 minutojn. Servu varma aŭ ĉe temperaturo de la ĉambro.
** Ĉi tiu recepto estas taŭga por lakto-libera, laktozo-senpaga, kaj vegetaraj dietoj, sed kiel kun ajna recepto destinita por personoj kun alergioj aŭ dietaj limigoj, certigu legi ĉiujn nutrajn labelojn zorgeme por certigi, ke ne ekzistas kaŝita lakto. -premitaj ingrediencoj (aŭ aliaj alergenoj, se ĉi tiuj aplikos al vi).
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 166 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 2 mg |
| Natrio | 384 mg |
| Karbonhidratoj | 25 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 3 g |