Ne nur ĉi tio estas granda flanka plado por manĝo, sed Chatpata Chana Raita ankaŭ estas bonega dieto-dieto. Manĝu grandan bovlon de ĝi kaj vi pleniĝos, en via stomako kaj via menso!
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj de jogurto
- 1 taso boligita
- Kokidoj (Bolas kun salo al gusto)
- 1 granda verda tintila pipro / kapsiko dirita bone
- 1 kuseneto
- 1 kuko de sukero
- 1 kuseno iomete rostita kumina semoj
- 1/2 kuseneto ruĝa chili-pulvoro
- salo al gusto
Kiel fari ĝin
- En salata bovlo, biskvitas la joguvon bone por forigi ajnajn pecojn.
- Aldoni ĉiujn ceterajn ingrediencojn, gustumi kaj aldoni salon se necese. Miksu bone.
- Chill por unu horo kaj servu.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 214 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 16 mg |
| Natrio | 233 mg |
| Karbonhidratoj | 29 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 11 g |