Curry powder kaj cilantro aldonas mirindan guston al ĉi tiu facila rostita florbrasika recepto. Faru ĉi tiun florbrasikon kaj servu ĝin kiel flanka plado aŭ faru ĝin por sana bakaĵo. Ĝi estas rapida kaj facila, kaj ĉiuj amos ĝin!
La freŝa cilantro iras bone kun la kurioza gusto, sed vi povas preterlasi ĝin aŭ uzi petroselon ĝian lokon.
Vidu ankaŭ 12 Grandaj Vojoj por Ĝui Floron
Kion Vi Deziros
- 1 meza al granda kapobrasiko
- 2 kuleroj de oleo de olivo
- 1 1/2 kuleroj, kuria pulvoro, via plej ŝatata miksaĵo
- 2 kuleroj da kaka freŝa cilantro
- kosher salo kaj freŝa tero nigra pipro
Kiel fari ĝin
- Horno de varmego al 425 F.
- Lineu grandan bakan kukon kun folio; Spray malpeze kun kuirila spray.
- Rompu la florbrasikon en malgrandajn floretojn kaj metu ilin en grandan bovlon aŭ manĝaĵan sakon.
- Aldonu la olivan oleon, kuran polvoron, kaj kuŝu al la florbrasiko kaj ĵeti miksi la ingrediencojn plene. Disĵetu la florbrasikojn sur la bakakan folion kaj aspergu ilin per salo kaj freŝe grunda nigra pipro.
- Rosti la florbrasikon dum ĉirkaŭ 25 minutoj, turniĝante ĉiun 10 minutojn, aŭ ĝis ĝi estas mola kaj malpeze bruna.
- Servu la florbrasikon kun bakita aŭ rostita kokido, kukaĵoj, ŝinko aŭ bakita aŭ fritita fiŝo.
Konsiletoj kaj variaĵoj
- Aldonu 1 ŝnuro de pikita ajlo al la florbrasiko kune kun la oleo de olivo.
- Anstataŭ floretoj, tranĉu la florbrasikon en eĉ kojnojn. Vi ricevos pli da surfaco bruna kun tranĉaĵoj.
- Por fari vian propran rapidan hejman kurran pulvoron, kombini 1 1/2 kulerojn da dolĉa paprika, 1/2 kulero de tero, 1/2 teaspoon da finalaj semoj, 1 cucharadita de tero, kun 1 kulero de kulero, 1 kulero de kulero de kulero. , 1/4 cucharadita de kartomo de tero, 1/4 cucharadita de cinamo de tero, kaj 1/8 cucharadita de trunkoj de planko. Aldonu dash de cayenne pipro, se ĝi deziras. Se vi muelanta tutajn semojn, rinse kaj tostu ilin en skileto super meza malalta varmo dum 3 ĝis 4 minutoj; malvarmeta kaj mueli ilin en aroma muelejo aŭ muelilo aŭ kafa muelilo.
Vi Might Like Like
Facila Florbrasiko Kun Fromaĝa Saŭco
Rostita Florbrasiko Kun Parmesana Fromaĝo
Florbrasiko kaj Saŭco Rostita Kun Cheddar Fromaĝo
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 115 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 139 mg |
| Karbonhidratoj | 11 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 4 g |