Ĉi tiu bela florenta kaserolo estas kombinaĵo de tinuso, pasto, spinaco kaj cheddar-fromaĝo. Ĝi estas perfekta ĉiutaga manĝo. Faru ĉi tion per nudeloj aŭ provu ĝin per la mini kruta pastaĵo (farfalle), kiel montriĝas. Aldonu kelkajn sauteajn tranĉajn fungojn, se vi ŝatus.
Rilataj
Familio Tuna Kaserolelo
Recepto de Facila Tuna Noodle Tuna
Kion Vi Deziros
- pakaĵo (12 onzas) ovo-nudeloj, kuiritaj kaj drenitaj
- 2 pakoj (10 onzas de ĉiu) spinacoj, kuiritaj kaj drenitaj
- 2 tedaĵoj (6 1/2 ĝis 7 oz ĉiu) tinuso, drenita (3 kanonoj se 4 ĝis 5 onzas ĉiu)
- 1 granda kruĉa (4 onzas) pikitaj pimientos
- 2 kuleroj da kradrita cepo
- 2 tasoj de kadro de Cheddar, dividitaj
Kiel fari ĝin
- Kuiri la kudrilojn en bola salta akvo post la pakaĵaj direktoj.
- Kombini la kuiritajn nudelojn, bone drenitan spinacon, tinuson, pimenton, kraditan cepon kaj 1 tason de la trinkita fromaĝo.
- Supro kun la cetera fromaĝo; kovri kaj baki ĉe 350 F dum 20 minutoj, aŭ ĝis fromaĝo estas fandita kaj bubbly.
Variadoj
- Anstataŭigu la pimientos kun rostitaj ruĝaj paprikoj.
- Submetu frostitan kukitan kaj kuiritan kalejon por la spinaco.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 648 |
| Tuta Fat | 34 g |
| Saturita graso | 17 g |
| Senatentigita graso | 10 g |
| Kolesterolo | 113 mg |
| Natrio | 1.356 mg |
| Karbonhidratoj | 40 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 45 g |