Butero, freŝa petroselo, kaj akvila gusto de ĉi tiuj facile bakitaj marĉuloj. Dolĉaj freŝaj marĉuloj estas rapida kaj facila por prepari kaj tre versátil. La delikata gusto de la butero kaj herboj plibonigas la guston de la virkapuloj kaj ne superfortas. Ĝi klopodas pladon de 5 steloj.
Malgranda flanka muskolo estas foje ankoraŭ ligita al la virkapuloj. Ĝi estas la peco, kiu tenis ilin aligitaj al siaj ŝeloj. Kontrolu ĉiun kruĉon por la malmola muskolo, kiam vi enjuŝos ilin. Se vi vidas, ke la muskolo ankoraŭ aliĝas al la flanko, simple forpuŝu ĝin per viaj fingroj.
Alternative vi povus konsideri marredajn falulojn kun herboj , kiuj kreas malsaman guston profilon pro la malsama kuira metodo.
Kion Vi Deziros
- 2 funtoj freŝaj marĉuloj
- 1/2 taso de butero
- 3 kuleroj de petroselo fajne pikita
- 1 1/2 kuleroj de sekaj folioj, kruciĝis
- 1 cucharadita de salo
- 1/4 cucharadita de pipro
Kiel fari ĝin
- Varmigu la fornon al 350 F. Manĝu malprofunda bakanta plado - ĝi devus esti sufiĉe granda por teni la falĉojn en sola tavolo.
- Lavu marĉevalojn en malvarma akvo; metu sur papilajn kuklojn kaj patu per papaj bukloj por sekigi ĝisfunde.
- Metu la virkapulojn en la preta bakanta telero en sola tavolo kaj punkto kun butero. Aspergi la virkapulojn per petroselo, sekigi basilon, salo kaj pipro.
- Baku la markapulojn en la precalentigita forno dum 5 minutoj; movu veston kun butero kaj herboj kaj baku proksimume 15 ĝis 20 minutojn pli longe, aŭ ĝis la virgaĵoj kuiru tra sed ankoraŭ humida.
- Servu per butero kaj herba saŭco el bakado kaj varma kuirita rizo aŭ malgrandan paston.
Konsiletoj
- Malgrandaj pakaĵoj estas traktataj kun konservativulo (natrio-tripofosfato), kiu permesas ilin sorbi pli da akvo. Ili povas kosti malpli, sed vi ankaŭ pagos por tiu ekstra akvo.
- Sekaj pakaĵoj estas naturaj kaj ne estis traktataj kun fosfatos. Ne ekzistas pli da peza akvo, pli ili serĉas bonege, kaj la gusto estas pli dolĉa ol malsekaj pakaĵuloj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 246 |
| Tuta Fat | 16 g |
| Saturita graso | 10 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 77 mg |
| Natrio | 598 mg |
| Karbonhidratoj | 6 g |
| Fitara Dieto | 0 g |
| Proteino | 19 g |