Amu la guston de oranĝo, sed pro tio, ke irante sukero, ĉu vi povas indulgi tro multe da fruktoj? Fruktoj estas granda fonto de fibro kaj estas nature sen rafinaj sukeroj. Laŭ mia opinio kaj pro tio, ke mi estis sukero sen sukplezaj sukeroj dum la lastaj 11 jaroj, mi povas diri, ke la sukero en fruktoj ne kaŭzas al mi sukeron . Mi limigas kiom da frukto mi manĝas en tago limigante min al 1-2 fruktoj da frukto servanta nur ĉar mi vidas kiom da karboj mi manĝas en tago. Se vi ne zorgas pri la kvanto de karboj, kiujn vi manĝas, tiam frukto estas bonega manĝaĵo por indulgi ĝin. Se vi rigardas vian karbonan ingestaĵon, vi devos limigi fruktojn.
Ĉi tiu recepto povas esti adaptita por uzi realan oranĝan sukon anstataŭ la Powerade Zero I uzita. Powerade Nulo estas marko de trinkaĵoj, kiuj estas malaltaj en karboj uzante Etritriton kiel la edulcoranton por dolĉigi ilin. Ili ne enhavas fruktan sukon kaj ili venas en multaj malsamaj gustoj. Ili estas nur dolĉaj, tial mi preferas ilin mem. Ĉi tiuj estas la preferata trinkaĵo en nia domo, kiun mi lasas al miaj infanoj ĝui.
Ĉi tiu sorbeto estas malpeza kaj facila por fari tiel longe kiel vi havas glaciajn maŝinon. Se vi ne havas glaciajn maŝinon, vi povas miksi la miksaĵon kaj simple verŝi ilin en popsikajn muldilojn.
Vi ankaŭ povus uzi naturan sukeron, se vi preferas amon.
Mia preferata edulcoĝulo en neniu baksa speco estas ĉiam likva stevia. Sweetleaf estas la marko, kiun mi preferas kaj mi amas la varion de gustoj kiujn ili proponas. Mi uzas ĉi tie la kokosan guston, sed vi povas elekti alian sukeron senpage, kiun vi preferas. Mi aĉetas interrete per iherb.com, kiu multe multe pli malmultekostas, sed ankaŭ malfacile trovi la gustojn en lokaj merkatoj. Se vi neniam aĉetis tra sia retejo, vi povas ricevi $ 5.00 per uzanta mian rabatan kodon, kiu estas YAJ035.
Nutrado Informo
- Servante: 1/2 taso
- Kalorioj por servado: 24
- Grasa: 1,2 gramoj
- Grasa Satigita: 1.2 gramoj
- Kolesterolo: 0 mg
- Natrio: 116 mg
- Karboj: 2.3 gramoj
- Fibro: 0,1 gramoj
- Sugroj: 1.6 gramoj
- Proteino: 0 gramoj
- Netaj Carboj: 2.2 gramoj
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj Powerade Zero Orange Rise (aŭ uzu akvon)
- 1 1/2 taso de kokoso
- 1 kuleroj de zesto (oranĝo)
- 1 kulero de suko de citrono (freŝa)
- 1/4 cucharadita de salo
- 1 cucharadita ekstrakto de vanilo
- 1/2 kulero da kokosa akvo (aŭ likva stevia aŭ via plej ŝatata
- sukero senpage edulco )
Kiel fari ĝin
- Miksu ingrediencojn en likvigilo ĝis kombinita.
- Meti en fridujo dum 1 horo ĝis malvarma kaj malvarma.
- Verŝu miksaĵon en vian glaciaĵon kaj sekvi la instrukciojn de la fabrikisto.
- Konserva konservado devas preni 15-20 minutojn. Se vi preferas, vi povas meti en frostujo dum 3 horoj por malfaciligi iom pli. Frostu en kovrita malseka ujo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 215 |
| Tuta Fat | 15 g |
| Saturita graso | 13 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 61 mg |
| Karbonhidratoj | 21 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 5 g |