Rostita Florbrasiko kaj Quinoa Salado

Tostitaj tranĉaĵoj de migdaloj donas ĉi tiun simplan, bongustan kvinoon kaj florbrasikan salaton kroman guston kaj kontentigan krizon. Estas kelkaj paŝoj al la preparo, sed vere tre facile kuniĝas. Servu ĉi tiun bongusta salata varmego aŭ malvarmeta.

Kion Vi Deziros

• 1 granda kapo de florbrasiko
• 1/2 kulera salo kosher
• 1/2 kulero de freŝa tero nigra pipro
• Dash ajlo salo
• 1/4 taso olivoleo
• 1 taso kuirita quinoa
• 1 kaliko frostita pizoj, kuirita nur ĝis mola
• 2 verdaj cepoj, maldikaj tranĉaĵoj
• 1/3 taso tranĉitaj tranĉitaj migdaloj
• 2 al 3 kuleroj de suko de citrono
• salo kaj pipro, por gustumi

Kiel fari ĝin

1. Varmegas la fornon al 375 ° F.
2. Apartigu la florbrasikon en malgrandajn floretojn. Lineigu grandan bakitan kukon kun floro kaj ĵetas la florbrasikon kun la 1/2 kulera salo de kosher, 1/2 teaspoon-pipro, ajlan pulvon kaj oleon. Disvastiĝu sur la preta bakado kaj rostita dum ĉirkaŭ 15 ĝis 20 minutoj, ĝis mola kaj malpeza bruna.
3. Metu sekan tranĉilon super meza varmego. Aldonu la migdamojn kaj kuiru, moviĝante, ĝis ili estas iomete brunaj kaj aromaj. Forigi el la varmego.

1. Kombini la rostitan florbrasikon kun la kuirita kinoa kaj pizoj, la tostitaj migdaloj, tranĉitaj verdaj cepoj kaj 2 kuleroj de citrono. Gusto kaj aranĝiĝos. Aldonu pli da citrono se oni deziras.
2. Servu varmajn aŭ malvarmetajn sur salataj verdoj, pizoj, aŭ spinacaj folioj.

Servas 4.

Vi Might Like Like

Rostita Florbrasiko Kun Parmesana Fromaĝo

Ĉi tiu plado estas bonega maniero por ĝui freŝan florbrasikon. La florbrasiko estas ĵetita per sovaĝa miksaĵo de ajlo kaj Parmesana fromaĝo, tiam ĝi estas rostita al perfekteco.

Curry Rostita Florbrasiko

Curry powder kaj cilantro aldonas multan guston al ĉi tiu facila rostita florbrasika recepto. Faru ĉi tiun florbrasikon servi kiel flanka plado aŭ faru ĝin por sana bakaĵo.

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	332
Tuta Fat	21 g
Saturita graso	3 g
Senatentigita graso	14 g
Kolesterolo	0 mg
Natrio	436 mg
Karbonhidratoj	29 g
Fitara Dieto	9 g
Proteino	11 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).