Serĉante rapidan sed nutran vespermanĝon ripari por la familio en okupataj semajnaj semajnoj? KAJ, ĉu vi ne volas pasigi la tempon, kiun vi kaptis en la kuirejo, farante grandan korton, kiun vi devos purigi poste? Kun nur kvar ingrediencoj, kaj kelkaj minutoj da preparado, ĉi tiu facila aroma kokido-recepto estas facila, ripari-kaj-forgesi-ĝin por servi viajn infanojn sanan vespermanĝon, kiun ili vere manĝos.
La kokido ankaŭ estas bonega tranĉaĵoj kaj servita supre kun ekstera arándana saŭco en sandviĉo, kiel ĉi tie ĉi tie. Aŭ turnu ĝin en kokan salaton, kun malpeza majonezo, kaj eble iuj pikitajn nuksojn kiel nukojn aŭ pecojn, aŭ iujn akvumajn vinberojn kaj kelkajn sekajn arberojn.
Kion Vi Deziros
- 6 Senkulpaj senkulpaj kokaj mamoj
- 1 (1 onza) koverto sekigita franca cepo-supo miksaĵo
- 1 (16 onza) povas arándan saŭcon (vidu Noto)
- 1 pokalo Katalina salata vestado
Kiel fari ĝin
- Precalenti la fornon al 350 F. Spray 9 x 13 bakanta telero kun kuirila spray.
- Metu la kokidajn mamojn en bakanta telero. Aspergi francan cepon-supo miksi egale super kokaj mamoj.
- En meza bovlo, biskvitas kune arándan saŭcon kaj salaton. Verŝu la kokidajn mamojn.
- Baku dum 45 minutoj aŭ ĝis kokido estas kuirita.
Noto:
Malsana saŭco estas farita el kuiritaj arfoj, dolĉigitaj kun sukero aŭ alia speco de edulcorantino.
La beroj povas esti kuiritaj ĝis la popo, kaj faritaj en glata saŭco aŭ en iuj saŭcoj, la beroj restas tute. La natura pektino en la beroj dikigas la saŭcon. Ni kutime pensas pri ĝi pri Thanksgiving, ĉi tie en Usono, kaj ĝi ankaŭ funkcias ĉe Kristnasko ĉi tie kaj en Britio. Sed ne forgesu pri ĝi dum la resto de la jaro! Ĝi estas bonega en glazes kaj saŭcoj, kaj en receptoj kiel ĉi tiu granda semajna kokino-recepto.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1273 |
| Tuta Fat | 70 g |
| Saturita graso | 20 g |
| Senatentigita graso | 28 g |
| Kolesterolo | 418 mg |
| Natrio | 409 mg |
| Karbonhidratoj | 19 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 132 g |