Vegetara deli-sandviĉa recepto kun vegetaraj "ŝinkoj" tranĉaĵoj kaj milda manardo por tiuj, kiuj perdas la guston kaj teksturojn de karno-bazitaj deli-sandviĉoj. Provu ĝin per vegetaraj delikaj tranĉaĵoj - vi nur povus surpriziĝi!
Kun malplenaj 21 gramoj da proteinoj kaj 9 sanaj gramoj de fibro, ĉi tiu sandviĉo estas bonega tagmanĝaĵo por vegetaranoj.
Deli Sandviĉa recepto ĝentileco de Lightlife Foods
Kion Vi Deziros
- 4 Elegantaj Deli vegetaraj ŝinkoj tranĉaĵoj
- 1 folio verda folio
- 1 tranĉaĵo tomato
- Laŭvola: 1/4 aguacate, maldike tranĉita
- Laŭvola: 1 Tbsp pikita cepo
- 2 Kotoj da milda manardo (aŭ mielo de mostata salato)
- 2 tranĉaĵoj tute tritika pano
Kiel fari ĝin
Disvastigu mieldekon sur unu tranĉaĵo da pano kaj metu du tranĉojn de vegetara ŝinko (aŭ alia vegetara delikata karno) sur la supro. Aldoni lektukon, tiam metu alian du tranĉaĵo de delikata karno supre. Aldoni tomaton, aguacate kaj cepo, supro la sandviĉon kun alia tranĉaĵo da pano kaj ĝui vian vegetaran delikatan manĝan sandviĉon!Faru unu sandviĉon.
Nutra informo, per sandviĉo:
Kalorioj: 318 KCAL
Suma graso: 10g, Saturita graso: 1g, Trans graso: 0g
Kolesterolo: 0MG
Natrio: 794
Carbohidrato: 38g
Dieta fibro: 9g
Sugroj: 11g
Proteino: 21g
Vitamino A 49%, Vitamino C 23%, Kalcio 9%, Fero 11%
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 464 |
| Tuta Fat | 12 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 73 mg |
| Natrio | 1.752 mg |
| Karbonhidratoj | 57 g |
| Fitara Dieto | 10 g |
| Proteino | 34 g |