Ĉi tiu facila recepto de Crockpot Meatball Stew havas tre kompleksan guston. Estas multaj ingrediencoj, sed multaj el ili estas nur tedaĵoj, kiujn vi malfermas kaj malplenigas en la malrapidan kuirejon. La resto estas frostitaj vegetaloj, kaj kelkaj pikitaj cepoj kaj ajloj.
Frostitaj kuiritaj buloj estas bonega manĝaĵo. Vi povas aĉeti ilin de la superbazaro, aŭ fari viajn proprajn , baki ilin, kaj frostigi ilin en 1 funtaj pakoj. Ili aldoniĝas al la malrapida kuirejo frostita; Ili varmigas kaj varmigas perfekte kiel la legomoj kuiras.
Vi povas aldoni aliajn legomojn al ĉi tiu facila kaj delikata recepto, se vi deziras. Aldoni frostitaj verdaj faboj aŭ kubaj frostita kukurbo. Yukon Gold aŭ creamer-terpomoj estus bona anstataŭaĵo por la ruĝaj terpomoj.
Dum ĉi tiu kuiraĵo estas milda, vi povas fari ĝin pika se vi ŝatus. Aldonu kelkajn pikitajn jalapeajn paprikojn, kelkajn pikitajn enhavitajn ĉiliojn, aŭ aldoni iujn pikitajn chipotojn en adobo-saŭco. Krabaj pipro aŭ disbatitaj ruĝaj piprokuloj estas alia aldono aldoni al varma nivelo.
Vi povas dikigi ĉi tiun kuiritaĵon, se vi ŝatus kombini 2 kulerojn de maizo kun 1/3 taso da akvo. instigu ĝin je la fino de la kuirado kaj kuiri dum 10-15 minutoj ĝis la likva dikiĝas.
Servu ĉi tiun kuiritaĵon kun kelkaj kukoj , biskvitoj aŭ panoj, kune kun malvarmeta verda salato aŭ frukta salato. Ĝi povas resti en la malrapida kuirejo dum la du horoj de "teni varman", do se via familio manĝos en ŝanĝoj, ĉi tiu estas la perfekta elekto por okupata semajnna nokto.
Kion Vi Deziros
- 1 lb. frostitaj kuiritaj buloj
- 3 (14 onzas) pafas pretaj por servi bovaĵan buljonon
- 1 pokalo da akvo
- 1 (10 onza) pakaĵo frostita bebo lima faboj
- 1 (16 onza) sako belaj karotoj
- 1 (6 onza) povas tomato bati
- 2 cepoj, pikitaj
- 3 ajloj, pikitaj
- 1 funtaj ruĝaj terpomoj, kubaj
- 2 (14 onzas) tedaĵoj dikigitaj tomatoj, senpremitaj
- 1 kulero de sukero
- 2 kuleroj de sekaj folioj
- 1 cucharadita de sekaj maroj de folioj
- 1 (15 onza) pakaĵo frostita maizo
- 1 cucharadita de salo
- 1/2 cucharadita pipro
- 1 taso agrabla kremo
- 1/4 taso pikita pingloj
Kiel fari ĝin
Spray 4-6-kvara malrapida kuirilaro kun ne-stika kuirila spray.
Kombini frostitajn karnojn, bovaĵan buljonon, akvon, frostitajn belajn kalikajn beojn, belajn karotojn, tomatejojn, cepojn, ajlojn, ruĝajn terpomojn, kudritajn tomatojn, sukeron, trinkejojn, marĉojn, grenojn, salo kaj pipro en la preta malrapida kuirejo.
Kovru la kroĉpoton kaj kuiri je malaltiĝo dum 8-10 horoj, ĝis la kuirilaro estas miksita kaj bubblanta kaj ĉiuj legomoj estas molaj.
Servu supre kun dolĉa kremo kaj pikita pingloj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 450 |
| Tuta Fat | 13 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 67 mg |
| Natrio | 718 mg |
| Karbonhidratoj | 58 g |
| Fitara Dieto | 10 g |
| Proteino | 29 g |