Snakado estas parto de vivo. Tro da manĝaĵoj povas kaŭzi pezon, sed se vi elektas prudente pri via sukero sen sukero, manĝaĵoj povas esti mirinda parto de via dieto, kiu tenos vin en daŭrigebla senkabla vivstilo.
Por iuj, iranta senkoloraj signifoj ekskludas ĉiujn formojn de sukero, inkluzive de frukto. Eĉ la dolĉeco de servado de banano eble sufiĉas por ĵeti vin reen en sukeron, kiu kuraĝiĝas. Se tio okazas por vi, eĉ ĉi tiu snack eble estas io, kion vi bezonas por eviti, sed por multaj, foje frukt-dolĉigita traktado ne difektos.
Banano konsideras indulgencon en senpaga dieto ĉar ĝi estas tiom alta en karboj kaj naturaj sukeroj. Feliĉe nur iomete malestimata, matura banana iras longan vojon en gusto. Ĉi tiu recepto inkluzivas 1/4 tason kirasan bananon, kiu estas proksimume egala al unu malgranda banano. Dividita de 4 servoj, tio ne multe en la granda skemo de aferoj kaj kombinaĵo kun aldonita banana ekstrakto por provizi ke kontentiga banana gusto estas malalta en karboj kaj sukeroj. Chia semoj estas tre altaj en fibro kaj parolas kun la banano, helpas redukti vian tutan reton carbs. Ĝi estas rapida kaj facila deserto aŭ manĝaĵo, kiun vi povas antaŭeniri kaj teni en la fridujo - perfekta por okupataj tagoj, kiam vi bezonas rapidan elekton.
Informoj pri Nutrado:
Kalorioj: 166, Kalorioj de Fat: 102, Plena Fat: 11.3 g, Saturata Fat: 1 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol 0 mg, Sodio: 147 mg, Karbohidrato: 14.8 g, Fibro: 10.8 g, Sugroj: 1.3 g, Proteino: 6.6 g, Vitamino C: 1%, Vitamino A: 5%, Fero: 14%, Kalcio: 38%, Net Carbs: 4.8 gramoj por servado
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj ne svelitaj
- migdala lakto
- 1/2 taso chia semoj
- 1/4 taso maskita matura banano
- 1 cucharadita ekstrakto de vanilo
- 1/2 ĝis 1 kulero de vainilo likva stevia (aŭ edulcoraĵo de elekto al gusto)
- Pinĉu salon
- Laŭvola: senpremata skurĝita kremo kaj / aŭ sukero-ĉokolada saŭco por pinto
Kiel fari ĝin
- Stiri ĉiujn ingrediencojn kune ĝis kombinitaj. Uzu starantan interŝanĝilon se la banita banano ne korpigas sufiĉe.
- Gustu kaj ĝustigu edulcorante vian preferon.
- Lasu 5 minutojn kaj denove eksaltu kaj verŝu en servantajn glasojn.
- Refrigerate 10 minutojn ĝis aro.
- Supro kun lakto senpakita skurĝita kremo kaj pluvo de sukero sen sukero de ĉokolado se ĝi deziras.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 53 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 169 mg |
| Karbonhidratoj | 8 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 1 g |