Asparagoj estas delikata kaj nutra vegetaĵaro. Ĝi estas bonega fonto de fibro, folato, vitaminoj A, C, E kaj K. Ĝi estas plena de antioksidantoj, kiuj estas bonega por la korpo. Ĉi tiu printempa legomo devas esti parto de ia sana dieto. Ankaŭ estas sufiĉe bongusta!
Neniu ŝatas kuiri post longa malfacila tago ĉe la laboro, sed la mikroondoj faras rapidan kaj facilan laboron por kuiri asparagojn. Iom da cepo, ajlo, citrono, kaj butero plibonigas la naturan guston de asparagoj. Ĉi tiu recepto donos al vi rapidan sanan flankon, kiu estas facila facila. Purigado estas venteto, kiam vi bezonas mikroondon.
Kion Vi Deziros
- 1 funto freŝa asparagoj
- 1 kuseno salo kosher
- 1/2 kusenaj cepoj pulvoro
- 1/2 kuseno ajlo polvo
- 1 Kuleroj de suko de citrono
- 1 Kukaĵo de butero, tranĉita en 8 pecoj
Kiel fari ĝin
1. Trim malmola radiko finiĝas de asparagaj lancoj, tiam tranĉita en 2-cola longitudojn. Meti en mikroonda sekura bovlo kun klapo. Espolvu asparagojn kun kosher salo , cepo pulvoro, kaj ajlo pulvoro. Verŝu en citrono suko kaj punkto kun butero.
2. Kovri per kovrilo kaj mikroondoj kun alta potenco por 2 ĝis 3 minutoj. Stir por distribui sezonojn. Kuiri alian 2 ĝis 3 minutojn ĝis asparagoj estas molaj. Stiru unufoje pli antaŭ servado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 51 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 8 mg |
| Natrio | 584 mg |
| Karbonhidratoj | 5 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 3 g |