Post manĝi ĉi tiun ĉin-inspirita Kruda Vegetaĵaro "Malstreĉiĝu" vi eble demandos, kion vi iam bezonis wokon por! La krudaj veggies restas klaraj kaj buntaj dum malvarmigi iom en la deshidratador por doni varman kaj komfortan senton - same kiel kuirita ĉina manĝaĵo. Mi ŝatas ŝakajn vegetaĵojn kun ĉi tiu tipo de plado, kaj vi povas uzi ion ajn, kion vi havas ĉirkaŭe. Pro la beleco kaj aro de nutrajxoj, la recepto alvokas tri kolorojn da tintiloj, sed unu sufiĉos. Vi ankaŭ povas salti la oleo, se vi ne povas trovi malvarma-sesan sesamon (olivujo kaj kokosa oleo ŝanĝos la guston konsiderinde).
Parigu ĉi tiun krudan manĝaĵon vegetala plado kun kruda florbrasiko "rizo" por kompletiga manĝo.
Vidu ankaŭ: La plej facilaj facilaj krudaj manĝaĵoj
Kion Vi Deziros
- 1 grandaj zukinoj, kvartaloj kaj tranĉaĵoj
- 1 pokalo de cremini aŭ butonon de fungoj, kvartalitaj
- 1/4, ĉiu ruĝa, oranĝa kaj flava sonorilo, pikita
- 1 granda karoto, tranĉita
- 1 taso purpura brasiko, pikita
- 1 leeko, maldike tranĉita
- 4 trunaj ajloj, pikitaj aŭ premitaj
- 2 ĝis 3 coloj da zingibro, pelas kaj pikita
- 1/2 citrono
- 2 kuleroj de agave nektaro (nedeviga)
- 1 cucharadita de ŝtono de ŝtono
- 1 al 2 kuleroj de oleo de sesame malvarma premita, laŭvola
- 1 kulero da semoj de nigra aŭ nigra sesameco
Kiel fari ĝin
- Ĵetu ĉiujn ingrediencojn kune kaj deshidratiĝi je 145 ° F dum ĉirkaŭ unu horo, movante foje.
- Forigi kaj manĝi tuj aŭ fridigi en malseka ujo.
Ĉi tiu kruda manĝaĵo Ĉina "ekspluat-frito" telero estas perfekta servita super Raw-Florplata Rizo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 226 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 59 mg |
| Karbonhidratoj | 38 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 6 g |