Ĉi tiu riĉa kaj sabrosa recepto por Crockpot Pork and Beans estas unu el la plej facilaj fabrikejoj. Nur malfermu tojn, plopu manĝu en la malrapida kuiristo, turnu ĝin, kaj vespermanĝo pretas kiam vi estas. La kombinaĵo de riĉaj, fumuloj kaj dolĉaj faboj kun cepo, ketchupo, kaj mustardo provizas bonan bazon por la molaj porkaj ĉifonoj.
Vi povas saŭdi la porkajn tordojn en iom da oleo aŭ butero antaŭ ol vi aldonas ilin al la faboj en la malrapida kuiristo, sed vi ne bezonas. Tiu paŝo simple donos la karnon pli da koloro kaj iom pli da gusto. Nur kuiru ilin dum du aŭ tri minutoj sur ĉiu flanko, turniĝante unufoje. Drenu sur papero kukloj, tiam aldonu al la malrapida kuiristo.
Certiĝu, ke vi trovas troan grason de la ĉifonoj, precipe se vi ne brunas ilin unue. Tro multe da graso en malrapida kuirejo povas rapidigi la kuiradan tempon, kaj povas fari la finan pladon tro grasa. Elektu lumbajn kukojn, kiuj havas pli da viando. Dum mi preferas senvalorajn porkajn ĉerpojn en ĉi tiu recepto, vi povas uzi ostojn-en ĉifonoj. Porko devas esti kuirita al minimuma temperaturo de 145 ° F , sed tio ne estos problemo kun ĉi tiu recepto.
Elektu kvaliton, nomumu bakitajn fabojn por ĉi tiu recepto. Ĉar estas tiom malmultaj ingrediencoj, ĉiu devas esti tre bona kvalito por ke la recepto estu delikata.
Vi eble volas dreni la tojn de porko kaj faboj iom antaŭ ol uzi ilin en ĉi tiu recepto. Iuj povas havi iom da likvaĵo, kiu povas fari la finan teleron tro ĝoje. Uzu vian propran juĝon kiam vi malfermas la tedaĵojn. Nur forĵeti la troan likvaĵon.
Servu ĉi tiun belan kaj varman pladon kun verda salato ĵetita de aguacate kaj fungoj, kelkaj vaporitaj asparagoj aŭ verdaj faboj kaj kelkaj delikataj brunetoj por deserto.
Kion Vi Deziros
- 6 Senkoloraj porkaj lumboj (eltonditaj de troa graso)
- 1 cepo (pikita)
- 2 (20 onzas) tancas porkojn kaj fabojn (parte drenitaj)
- 1/3 taso ketchup
- 1/4 taza mustardo
Kiel fari ĝin
- Spray 4-kvartala malrapida kuirilaro kun ne streĉa kuirila spray.
- Kombini cepon, porko kaj faboj, ketchup kaj mustardo en la preta malrapida kuirejo kaj movu miksi.
- Aldonu la porkajn ĉerpojn al la kroĉpoteto, puŝante iom malsupren en la faban miksaĵon por kovri kaj do ili estas egale distribuitaj. Kovru la kroĉpoton kaj kuiri malaltiĝe dum 8-9 horoj ĝis porko estas mola.
- Se vi havas pli novan, pli varman kuirejon, kontrolu la ĉifonojn por donaco je 7 horoj.
- Servu la ĉifonojn kun la belega miksaĵo ĉe la flanko.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1123 |
| Tuta Fat | 27 g |
| Saturita graso | 9 g |
| Senatentigita graso | 11 g |
| Kolesterolo | 171 mg |
| Natrio | 373 mg |
| Karbonhidratoj | 124 g |
| Fitara Dieto | 37 g |
| Proteino | 97 g |