Ĉi tiu belega blanka chilo estas facila por prepari en la malrapida kuiristo, kaj ĝi ricevas multan guston de kokido, ajlo, blankaj faboj kaj paprikoj.
Uzu senkulpajn kokajn femurojn, kokajn mamojn, aŭ kombinaĵon de ambaŭ. Kumino, ajlo kaj oregano donas ĉi tiun chilegan bonan guston.
Kion Vi Deziros
- 1 funtita kokido (tranĉita en malgrandajn pecojn)
- 1 poka cepo (pikita)
- 1 1/2 tasoj
- buljono de kokido (malalta natrio)
- 2 trunkoj de ajlo (pikitaj)
- 1 cucharadita de kotono de pano aŭ 2 cucharaditas de kumina semoj
- 1/2 cucharadita sekigita folia oregano
- 3 tedaĵoj (15 onzas ĉiu) blankaj faboj (grandaj nordaj aŭ kanneloj, drenitaj kaj malvarmigitaj)
- 1 aŭ 2 pikitaj ruĝaj, verdaj aŭ flavaj sonoriloj (aŭ kombinaĵo de koloroj)
- 1 al 2 kuleroj pikita jalapeno chilepipro aŭ uzas enlatajn aŭ pikitajn jalapenajn paprikojn
- Donu salo kaj freŝe grundan nigran pipron (por gustumi)
- Laŭvola: Monterey-jaka fromaĝo
- Laŭvola: tortillas blatoj (rompitaj)
Kiel fari ĝin
- En 4 ĝis 6-kvara malrapida kuirejo kombinas la kokidon, cepojn, kokan buljonon, ajlon, kuminon kaj oranĝon.
- Kuiri malrapide dum ĉirkaŭ 3 ĝis 4 horoj.
- Aldoni drenitajn fabojn kaj kuiri dum 2 ĝis 3 horoj pli.
- Ĉirkaŭ 1 ĝis 1 1/2 horoj antaŭ ol la chilo estas farita, aldonu la pikitajn sonorilojn kaj jalapenajn paprikojn, se ili uzas.
- Gusto kaj aldonu salo kaj freŝe grundan nigran pipron, kiel bezonas.
- Supro ĉiu servanta per ŝranĉita Monterey-jaka fromaĝo aŭ rompitaj omleto-blatoj se vi deziras.
Variadoj
Uzu pinto-fabojn aŭ grandajn nordajn fabojn en la recepto.
Vi Might Like Like
Kokido Chilo de Will por la Malrapida Kokino
Rekcepto de Chicken Chicken Crockpot
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 965 |
| Tuta Fat | 13 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 63 mg |
| Natrio | 298 mg |
| Karbonhidratoj | 145 g |
| Fitara Dieto | 42 g |
| Proteino | 69 g |