Aldoni ĉi tiun nutran kvinoon de avena pano al via kolekto de pano-maŝinoj. Quinoa estas alta proteino-akno kreskita en la andaj montaj regionoj de Sudameriko. Ĝi havas nutritan guston kaj ĉuĉan teksturon - bongusta en ĉi tiu sana pano.
Gravaj kinaj aknoj bezonas esti kuiritaj antaŭ aldoni ilin al pano, aŭ anstataŭaj quinoa-pokaloj (procezo de quinoa pretigita por esti manĝita kiel varma cerealo simila al la avena pomo) por la kuirita quinoa kaj forigi tiun ekstra paŝon.
Se vi ne havas panon maŝinon, ne maltrankviliĝu. Provu ĉi tiun recepton por mielo de quinoa pano farita la antikva maniero.
Kion Vi Deziros
- 1/3 taso nekonata kinoa (aŭ 1/2 taso
- Quinoa skatoloj )
- 2/3 taso da akvo (kuiraj kinaj aknoj, ne bezonataj, se ili uzas kinojn)
- 1 taso butero
- 1 cucharadita de salo
- 1 kulero de sukero
- 1 kulero de mielo
- 4 kuleroj de butero
- 1/2 taso rapida aveno
- 1/2 taso de tuta tritika faruno
- 1 1/2 tasoj da pano faruno
Kiel fari ĝin
- Aldonu la quinoa al kaserolo kaj kovri per akvo (se uzanta kinoan farunon anstataŭ kruda quinoa, saltu ĉi tiun paŝon). Alvoku kaj kuŝi dum 5 minutoj, kovrita.
- Malŝaltu varmegon kaj lasu quinoa sidi, kovrita dum 10 minutoj.
- Aldonu ĉiujn ingrediencojn al pano maŝino, inkluzive kuirita kinoa (aŭ quinoa faruno), laŭ la instrukcioj.
- Programa maŝino por kompleta greno kaj bakso.
- Lasu panon malvarmeta antaŭ tranĉado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 295 |
| Tuta Fat | 14 g |
| Saturita graso | 7 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 25 mg |
| Natrio | 517 mg |
| Karbonhidratoj | 37 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 6 g |