Serĉante la perfektan fornon de rostitaj miksitaj legomoj por Agado de Danko, aŭ nur por sana familiara vespermanĝo flanka plado? Provu ĉi tiun. Ĝi estas rapida kaj facila vegetaraj vegetalaj pladoj de oven-rostitaj miksitaj vintraj legomoj en malpeza dolĉa glaciaĵo farita de arce siropo kaj butero aŭ vegana margarino.
Varmigu vian fornon kaj jxetu miksaĵon de batatoj kaj florpluajxoj kaj brusaj brutoj en sana kaj simplan vegetan flankon, por akompani manĝon, kaj kompreneble ĝi estas la perfekta malpeza flanko por via Danko kaj Kristnaska manĝo. Ĉu infanoj ne ŝatas Bruselon? Ŝovu ilin por karotoj, aŭ simple aldonu pli da dolĉaj terpomoj kaj florbrasiko. Ĉi tio estas ekstreme versátila plado, kiu funkcias bone per preskaŭ ajn radika vegetalo: ia tipo de terpomaj ŝipetoj funkcios bone, kaj vi povas eĉ fari ĉi tiun pladon kun daikon (japana radavo).
Ĉi tiu plata plado estas tute vegetara, kaj vi povas uzi veganan margarinon anstataŭ buteron por fari ĉi tiun oven-rostitan legomojn vegetanino kaj iom pli malpeza, pli malalta en graso kaj kolesterolo. Kaj kun nenio pli ol legomoj, butero, arce siropo kaj iom da salo kaj pipro, ĉi tiu flanko plado taŭgas por tiuj, kiuj havas gluten-senmanĝan dieton.
Oven-rostitaj batatoj kun florbrasiko kaj Bruselo-frapita recepto ĝentileco de Norda Karolino Dolĉa Potato.
Kion Vi Deziros
- 1 funtaj batatoj, tranĉitaj en 1/2-colajn dikajn rondojn
- 1 meza kapobrasiko (ĉirkaŭ 2 tasoj floretoj)
- 9 onzas Bruseloj, duonaj (ĉirkaŭ 2 tasoj)
- 2 kuleroj de butero aŭ margarino vegano
- 1/4 cucharadita de salo
- 1/8 kulero de nigra pipro
- 2 kuleroj de siropo de arce
Kiel fari ĝin
- Unue, precalentu vian fornon al 400 F-ro. Sur rimarkita bakado, egale disĵetu la pikitajn batatojn, florbrasikojn kaj Bruselojn en ununura tavolo kaj apartigi.
- En malgranda mikrovola bovlo, metu la buteron aŭ veganan margarinon, arce siropo, salo kaj pipro kaj mikroondoj sur malalta fikso, ĝis la butero aŭ vegano margarino estas fandita, kaj donu ĝin rapide rapide por kombini ĉion.
- Tuj (antaŭ ol ĝi malvarmigas!) Verŝu ĉi tiun arceon per glavoj kaj dolĉaj terpomoj kaj milde ĵeti ĝin kune, por tranĉi la legomojn kaj batatojn kiel eble plej ebla.
- Metu la kukaĵon en la fornon kaj kuiri ĝis mola, ĉirkaŭ 40 minutojn, moviĝante duonvoje.
Ĉi tiu sana plafono de oven-rostita vegetara, vegano (se vi uzas vegan margarinon anstataŭ buteron) kaj sen gluten.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 155 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 99 mg |
| Karbonhidratoj | 30 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 4 g |