La matĉa verda teo smoothie estas delikata kaj rapida recepto. Ĝi estas unu el la plej popularaj teoj, kiujn vi trovos kaj danke al la matĉa pulvoro, ĝi havas la mirindan guston de verda teo kun ŝnuro de banano.
Ne nur estas ĉi tiu svelta sana kaj amuza, nova maniero por trinki vian teon , ĝi ankaŭ estas bonega maniero uzi bananojn, kiuj estas iomete riĉaj. Fakte, ripari la bananon, la pli bona via glataĵo estos ĉar ĝi rapide miksos kaj havas grandan guston, kiu bone parolos kun la matĉo.
T lia recepto specifas la ordo aldoni la ingrediencojn ĉar la glataĵo blendas pli facila se vi aldonas la matĉan pulvoro antaŭ la likvaj ingrediencoj. Ĝi estas pulvoro, post ĉio, kaj estas inklina al ĉesado.
Se vi uzas lakton alternativan, ĉi tiu verda glata recepto ankaŭ estas vegan-amika. Ĝi vere estas mirinda glataĵo por ĉiuj kaj la unika gusto certe certas viajn gustojn.
Kion Vi Deziros
- 1 pela, frostita banano (prefere tre matura banano)
- 1/2 taso de malalta graso, lakto de kokoso
- creamer , aŭ alia
- Alternativaj laktejoj
- 1/2 cucharadita de bona kvalito matcha pulvoro
- 1/4 teaspoon pura vanila ekstrakto (laŭvola)
- Dolĉiganto al gusto (nedeviga)
Kiel fari ĝin
- Kombini la banano kaj matĉa pulvoro en likvaĵo.
- Aldonu la lakton (aŭ laktan alternativon) kune kun la vanilo kaj edulco, se vi ŝatas.
- Blendu ĝis la miksaĵo estas glata kaj eĉ, ĉesante moviĝi, se necese.
Matcha Pulvoraj Konsiletoj
Se vi provis fari matĉan teon , vi certe trovos, ke ĉi tiu glata recepto multe pli facilas. Ekzistas iu metodo miksi la verda teo-pulvo kaj ĝi povas esti iom malfacila por komencantoj.
Se vi estas unu el tiuj, kiuj rezignis matĉon, ĉi tiu estas bonega maniero uzi la restojn.
Vi trovos, ke matĉo estas plej bona kiam ĝi estas freŝa. Ĉi tio ne estas unu el tiuj ingrediencoj, kiujn vi volas aĉeti en plejparto. Anstataŭe, aĉetu nur sufiĉan por daŭri vin dum ĉirkaŭ tri monatoj.
Ankaŭ bonas provi malsamajn makulojn. Ĉirkauxu kaj provu kelkajn en viaj plej ŝatataj receptoj ĝis vi trovos unu, kiun vi vere ĝuas. Vi eble ankaŭ trovos "verdan teon-pulvon" en aziaj merkatoj kaj ĉi tio estas, esence, matĉa.
Pli Konsiletoj por Faranta Matĉa Verda Teo Smoothie
- La Banano. Kiel menciis, via banano devus esti bona kaj matura por ĉi tiu (kaj iu) glataĵo. Kiam viaj bananoj trafos tiun punkton, kiam ili iros brunaj, ĵetu ilin en la frostujo.
- La Leĝo. Lakto estas bona en ĉi tiu svingaĵo, sed vi eble trovos, ke kokosa lakto (aŭ eĉ kokosa kremo) estas iomete pli bone. Ĉi tio aldonas ekstran profundon al la gusto kaj kreas belan miksaĵon en la banano kaj matĉo. Vi ankaŭ povas trovi realan 'kokan lakton-ŝtonon' kiu estas desegnita por kafo. Ĝi ankaŭ venas en popularaj gustoj kiel franca vanilo kaj avelino.
- La Dolĉulino. Se vi deziras dolĉigi ĉi tiun glataĵon, plej bone fari tion kun likva edulco. Mielo, simpla siropo aŭ agave nektaro estas ĉiuj bonaj elektoj. Aldonu iom post iom, komencante kun ĉirkaŭ 1 cucharadita, laŭ la edulco, kiun vi elektas.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 216 |
| Tuta Fat | 4 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 12 mg |
| Natrio | 54 mg |
| Karbonhidratoj | 42 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 6 g |