Ĉu vi luktas por trovi matenmanĝon, kiu faras vin senti bone kaj gustumi bone? Provante eviti manĝi matenmanĝajn karnojn kaj ovojn matene?
Ĉi tiu ĉokolada manĝaĵo de butero de butero povas esti skurĝita en via likvigilo aŭ glataĵo en neniu tempo. Ĝi estas plenplena de proteino kaj aveno por konservi vin plena, kontenta kaj sana!
Vi povas uzi ajnan tipon de lakto, kiun vi volas por ĉi tiu recepto. Estas facile fari ĉi tiun veganon, se vi uzas ne-laktan lakton kaj sovagran aŭ kaban proteinon. Memoru, ke ekzistas multe malpli proteino en migdalo kaj kokola lakto ol lakto kaj sojfabo, kaj konsciu pri la dikuloj kaj aldonaĵoj aldonitaj al migdalaj kaj kokosaj katoj. Estas multaj avantaĝoj kaj konsiloj al malsamaj specoj de milkoj! Nur trovi la plej bonan por vi!
Vi ankaŭ povus aldoni malgrandan frostitan bananon al ĉi tiu recepto anstataŭ la glaciaj kuboj. Nur aldonu iom pli da lakto tiel ke la skuado ne estas tro dika. Bananoj faras grandan skuiĝon kaj estas bela natura edulcoĝisto. Ŝancoj estas via proteino pulvoro havos sufiĉe dolĉiĝema jam!
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 tasoj de lakto (bovino, migdalo, sojfabo aŭ kokoso)
- 2 koloroj de ĉokolada proteino
- 1 tbsp da kano de butero de butero (PB taŭga, aŭ anstataŭigi 1 malprofundan Tabuleton da manĝa butero)
- 1/2 taso de aveno (Malnova Modo)
- 4 glaciaj kuboj
Kiel fari ĝin
- Kombini ĉiujn ingrediencojn en likvaĵo. Miksu ĝis glata.
- Servu per glata pajlo por pli facile trinki.
Ĉi tio estas dika skuado! Ĝi povas esti tenata en la fridujo dum kelkaj tagoj sed devos esti ekscitita antaŭ trinki!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1327 |
| Tuta Fat | 100 g |
| Saturita graso | 68 g |
| Senatentigita graso | 21 g |
| Kolesterolo | 6 mg |
| Natrio | 127 mg |
| Karbonhidratoj | 96 g |
| Fitara Dieto | 27 g |
| Proteino | 20 g |