PB & J por matenmanĝo? Jes bonvolu! Ĉi tiu arakida butero kaj ĝemalo waffle-sandviĉo estas iom pli kreskita ol la infana klasikaĵo, sed ĝi estas tiel kontentiga! Aldonante freŝajn fruktojn igas ĝin iomete pli plenaĝa kaj ĝi malpliiĝas sur la sukero, kiu estas en la gejalo!
Mi uzis frostigitan tutan grenon, berionajn berfojn por ĉi tiu plado. Ili faras ĉi tiun matenmanĝon super facila kaj multe pli rapide ol fari la waffles el nulo! Kompreneble, vi povus uzi hejmajn rafojn! Mi kelkfoje faras amason da waffoj en granda parto kaj poste kunmeti ilin por recalentado dum la semajno! Amu al mi iujn rafojn! Mi #anka? Ŝatas uzanta tutan aknon aŭ proteinajn waffles aldoni en iu nutrado. Ĉi tiu estas bonega maniero por preni elegantaj manĝantoj manĝi tutajn aknojn!
Mi havis belajn novajn blueberojn mane, sed fragoj, framboj aŭ ujoj povus esti anstataŭigitaj! Vi ankaŭ povus uzi malsaman specon de naŭta butero, kiel ekzemple migdalo aŭ akvofalo!
Enŝovu ĉi tiujn waffojn por eniri en pergaman paperon kaj vi havas facilan matenmanĝon en la kuro!
Kion Vi Deziros
- 2 frostitajn kompletajn aknojn
- 2 Tabeloj de butero de maní (ĉiu natura aŭ alia butero de nutraĵoj)
- 1/4 tasaj buloj (freŝaj, aŭ aliaj bojoj aŭ fruktoj)
Kiel fari ĝin
- Tosti la haŭtojn al ruĝeco.
- Disĵeti la manan buteron super unu el la waffoj.
- Supro la waffle kun bluoj kaj metu alian waffon supre de la alia waffle.
- Tranĉu en duono aŭ kvaraj kaj servu!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 393 |
| Tuta Fat | 24 g |
| Saturita graso | 14 g |
| Senatentigita graso | 7 g |
| Kolesterolo | 61 mg |
| Natrio | 6 mg |
| Karbonhidratoj | 48 g |
| Fitara Dieto | 8 g |
| Proteino | 3 g |