Ĉi tiu bongusta recepto de porko kaj batato estas facile prepari kaj kuiri en la malrapida kuirejo . La batatoj kaj porkoj de porkaj kloĉoj kuiras al perfekteco en cinamo kaj bruna sukero-saŭco.
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 funtoj de porko-klovelo , tranĉitaj en 3/4-colajn dikajn pecojn
- 3 tasoj krudaj senŝeligitaj kaj tranĉaĵoj
- dolĉaj terpomoj
- 1/2 taso pikita cepo
- 1/2 tason da verda verda sonorilo
- 1 povas (14.5 onzas) kudritaj tomatoj
- 2 kuleroj de bruna sukero
- 1/2 cucharadita de cinamo
- 1 kulero de sekaj pecoj de petroselo, laŭvola
- 1/8 cucharadita nigra pipro
Kiel fari ĝin
- Spray malrapida kuirejo kun kuirila spray aŭ malpeza oleo.
- Kombini porkojn, batatojn, cepojn kaj verdan sonorilon per la malrapida kuiristo.
- Kombini tomatojn kun bruna sukero, cinamo, petroselo kaj nigra pipro; Verŝu super porka miksaĵo en la malrapida kuirejo.
- Kovri kaj kuiri malaltiĝe dum 8 ĝis 10 horoj. Stir miksi antaŭ servado.
Servas 4 ĝis 6.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 322 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 95 mg |
| Natrio | 114 mg |
| Karbonhidratoj | 30 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 35 g |