Malkovru la Top 5 Vegetaranajn Receptojn

Kiam vi manĝas vegetaran dieton, estas grave manĝi varman manĝaĵon por renkonti viajn ĉiutagajn nutrajn bezonojn. Kio sekvas estas specimeno de delikataj kaj nutraj vegetaraj manĝoj de salatoj al azia inspirita ekspluatado.

• 01 de 05

  Ensalada Kumara Rostita

  "Kumara" ankaŭ estas konata kiel "batato". En ĉi tiu recepto, ĝi estas rostita kaj servita per kruta roma laktuko, raketoj, tomatoj, fanditaj feta kaj pingloj. Por iom da kroma proteino aldonu plenmanon da macadamiaj nuksoj aŭ flakitaj migdaloj.

• 02 de 05

  Tofu & Legomoj Stir-fry

  Tofu estas bonega anstataŭanto por kokido en ĉi tiu vegetaĵeto. La tofu estas kuirita kun bonodoraj shitake-fungoj kaj kruĉaj sukero, en ajo, zingibra saŭco.

• 03 de 05

  Saladita Pasta Ensano

  La salato konsistas el penna pasto miksita kun rostitaj vegetaĵaroj, inkludante melongeno, zucchini, ĉerizo tomatoj, verdaj paprikoj kaj asparagoj. La legomoj estas kovritaj per fendita feta kaj balsamaj olivaj oleo. Por ege pli sankta opcio, provu anstataŭigi blankan paston kun tutan tritikan paston.

• 04 de 05

  Tropika Frukta Salado

  Komencu la matenon kun io sana kaj facila por prepari - tropika frukto-salado kun flanko de pasiofrukta kaj sovaĝa mielo jogurto. Freŝa frukto provizas al ni gravajn vitaminojn, mineralojn, dietajn fojnojn, akvojn kaj fitokemojn. Pro tio ke oni rekomendas, ke ni manĝu inter 5 kaj 9 servadoj de freŝa frukto ĉiutage, kun ĉi tiu delikata matenmanĝo, vi bone povos konsumi vian ĉiutagan dozon de bono.

• 05 de 05

  Pasta Pesto de Macadamia

  Ĉi tiu simpla kaj gusto-paka pesto estas farita uzante la denaskan aŭstralian Macadamia nukso. Ĉi tiu delikata nukso pruntedonas sian riĉan kruston al ĉi tiu itala ŝatataro. Macadamia nuksoj estas altaj en monounsaturado grasoj kaj proteinoj kaj enhavas neniun kolesterolon. Ili ankaŭ enhavas ampleksan gamon de mineraloj inkluzive de kalio, fosforo, magnezio kaj kalcio.