Rapida kaj facila metodo por fari rostokradon bakitan tempeon por uzi en vegetaraj sandviĉoj , burritoj, aŭ nur por ĝui ebenaĵon kun rizo. Se vi iam bakis tofu, vi scias, ke ĝi povas esti unu el la plej bongusteblaj manieroj por ĝui karnan anstataŭon, kaj tempe ne diferencas. Same kiel fari bakitan tofu, bakita tempeo estas relative rapida kaj facila, kaj bezonas nur kelkajn simplajn ingrediencojn kaj ĝi faras altan proteinon kaj malaltan grasan vespermanĝon aŭ bukon, kiu preskaŭ ŝatas ĉiujn.
Ĉi tiu simpla recepto bakas tofu en iom da tinkturita barbacoa saŭco. Ĉar estas iom da gusto aldonita, aparte de la rostita saŭco, ĉi tiu estas recepto, kie vi volas uzi bonkvalitan rostokradon (ŝnuro: legi la ingrediencistolon kaj se unu el la unuaj aferoj enlistigita estas alta fruktosa maizo siropo, redonu ĝin sur la breto kaj elektu ion pli bonan!). Se vi ŝatas aferojn iom karnaj, vi eble ankaŭ volas aldoni en likva likva fumo al ĉi tiu recepto, se vi eble havas iujn mane.
Vidu ankaŭ: Pli tempeh receptoj
Kion Vi Deziros
- 1 pako / 8 onzas tempe
- 2 kuleroj de oleo de olivo (aŭ oleo de legomo)
- 2 kuleroj de saŭco de sojfabo
- 1/2 taso barbacoa saŭco
Kiel fari ĝin
Unue, malvarmigu la tempeon en iom da akvo por 8-10 minutoj, tiam drenu tuj kaj permesu malvarmigi. Vi ankaŭ povas uzi vegetaĵan buljonon por tio, se vi preferas, kaj se vi eble havas iujn mane.
Unufoje ĝi plene malvarmigis, tranĉu la tempeon laŭ duone larĝa (kiel bagelo), kaj en trionoj kreu ses eĉ temperajn patojn, aŭ vi povas ankaŭ tranĉi ilin iom pli grandaj (en nur kvar pecojn) se vi Uzu vian tempejon por fari sandviĉojn.
Prenu la oleon kaj la soya saŭco kaj verŝu la tempejon en malgranda malprofunda bovlo. Permesu marinate dum almenaŭ 20 minutoj, kaj ĝis du horoj, turniĝante de tempo al tempo kiel necese por egale vesti la tofuon. Mi #anka? Ŝatas uzi zip-serran sakon anstataŭ malprofunda bovlo por #? I tiu #pa? O.
Kiam vi pretas kuiri vian tofu, premas la fornon al 375 gradoj.
Lineu bakantaĵon kun folio kaj translokigu la marinitan tempejon al pano. Baku en la forno dum dek minutoj, kaj forigu la panon el la forno.
Uzante tranĉilojn, brodu tempeon per rostita saŭco ambaŭflanke, tiam revenu al la kano. Revenu tempe al la forno dum 10-15 minutoj aŭ ĝis la saŭco bakis.
Vidu ankaŭ:
- Vegan vespermanĝajn ideojn
- Facilaj veganaj receptoj
- Verdoj venganoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 237 |
| Tuta Fat | 13 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 7 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 846 mg |
| Karbonhidratoj | 19 g |
| Fitara Dieto | 0 g |
| Proteino | 12 g |