Freŝaj framoj en la sezono estas la perfekta frukto por ĝui en multaj desertoj. Sed se ne en la sezono aŭ vi simple ne povas akiri bonan rigardon ĉe via butiko-vendejo, frostitaj framboj estas tiel bonaj. Kiam vi komencas konstrui vian fridujon kaj frostujoĉojn por sakraĝa dieto, frostitaj fruktoj kaj legomoj estas via amiko. Fruktitaj nutraĵoj ne difektos kaj permesos al vi la liberecon havi multajn eblojn por krei sanajn manĝojn kaj manĝojn por vi mem kaj via familio. Provizu, kiam frostigitaj fruktoj estas sur aleta ĉar fari sana glataĵoj kiel ĉi tiu Raspberry Chia smoothie prenas neniun tempon kaj helpas vin resti enfokusigita sur via sukero libera manĝado plano. Kiam vi enhavos en via kuirejo provizitan liston de ingrediencoj, vi estos malpli verŝajna por reakiri tra la fenestroj.
Vi povas facile fari ĉi tiun malŝparon de ĉi tiu malalta sukero frostita de jogurto de frukto, simple anstataŭante al la greka jogurto kiun mi uzis por lakto de kokoso en kremo aŭ en vejnoj de stilo vegano. Mi diras malaltan sukeron ĉar ĉi tiu recepto ne povas esti tute sukero. Ĝi havas naturajn sukerojn el la framboj, kiuj laŭ mia opinio ne estas malbona por vi. Freŝaj beroj enhavas bonan kvanton da fibroj kaj vitaminoj do por ĉi tiu sukero senkabla knabino ĝi estas gajnaĵo en mia libro. La afero, kiun mi havas kun plej granda vendejo, aĉetis etikedojn de "Sukero Senpagaj" engeladitaj en jogurto kaj glaciaĵo hodiaŭ estas, ke ili enhavas artefaritajn edulcorantojn por liberigi ilin. Ofte, se vi manĝas pli ol la rekomendindan servadon vi povas havi tute la stomakan tumulton, kiu tute ne amuzas. Mi prefere nur farus mian propran hejmon, kie mi povas kontroli, kion mi preferas la sukero de la sukero kaj kiom mi volas uzi . Se vi ne havas glaciajn maŝinon bonvolu senpaga fari ĉi tiujn en parton kontrolitan popsikojn anstataŭe. Tiel bela, do vi ne estos tentataj manĝi pli ol servado!
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj framboj (freŝaj aŭ frostigitaj)
- 1 taso ebenaĵo 2% greka jogurto
- 1/2 kaliko senĉerpita migdala lakto
- 1/2 taso sukero anstataŭanto (granulado, kiel Swerve edulco)
- 1 pokalo de glacio
Kiel fari ĝin
- Miksi ĉiujn ingrediencojn en alta funkciigita blendilo aŭ uzu tonditan frostitan berojn miksi en regula likva aŭ manĝaĵa procesoro.
- Gusto kaj ĝustigu por vidi, ĉu vi bezonas aldoni pli edulcoranton antaŭ aldoni vian glaciajn maŝinon.
- Fojo bone Korpigita, aldonu frostitan maŝinon kaj sekvi instrukciojn de manlibro.
- Sen glacia maŝino simple verŝu miksaĵon en aran streĉitan ujon, kovri kaj kungelar dum 2-3 horoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 48 |
| Tuta Fat | 1 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 2 mg |
| Natrio | 23 mg |
| Karbonhidratoj | 8 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 2 g |