Ĉu vi sciis, ke blua arbo kun via matena kafo enhavas pli ol 450 kaloriojn kaj malsanan dozon de graso? Jen multe pli malpeza blua arbo, kiu estas pli malgranda, sed nur tanta. Ĉi tiuj skonoj estas malplenaj skonoj pli ol kojnoj, kiuj faras ilin perfekta por mateno aŭ posttagmezo.
Ĉi tiuj estas plej bone servitaj.
Kion Vi Deziros
- 1 taso da faruno (ĉio-celo)
- 1 taso da faruno (
- tuta tritiko )
- 1/3 taso sukero
- 2 korpon. bakanta pulvoro
- 1/2 kuseneto. bakĉa trinkaĵo
- 1/4 korpon. salo
- 4 tbsp. butero (malvarma, senŝeligita, tranĉita en malgrandajn pecojn)
- 1 ovo (malpeze batita)
- 3/4 taso malalta grasa butero
- 1 korpon. vanilo
- 1 pokaloj
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 375 F.
- Lineu grandan bakotukon kun silikala matĉo aŭ pergamina papero .
- Kombini faruno, sukero, bakanta pulvoro , bakanta sodon , kaj salo en granda bovlo. Tranĉi buteron en farunan miksaĵon kun pakaĵmakilo aŭ du tranĉiloj ĝis ĝi similas al krudaj paneroj.
- Aldoni ovon, butermilkojn kaj vanilon. Stir kun forko ĝis formos paston. Faldi en buloj. Ĵetu de kuleroj sur la preta bakado.
- Bake por 12 ĝis 14 minutoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 73 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 15 mg |
| Natrio | 220 mg |
| Karbonhidratoj | 9 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 1 g |