Faru unu el ĉi tiuj sablaj malaltaj kalorioj de ŝinko kaj meleagroj por rapida kaj nutra lunĉo. Ĝi estas perfekta por manĝi tagmanĝon dum la irado, ĉar ĝi estas tre portebla.
Kie eblas, provu trovi malaltan-natrio ŝinko kaj meleagro kiel Boar's Head, kiu faras malalt-natrio deli karnoj, aŭ Applegate, kiu estas senpaga de aldonitaj nitratoj kaj nitritoj.
Ne estas kialo, kial vi ne aldonu iujn kromajn vegetaĵojn al ĉi tiu envolvaĵo - eble kelkaj tranĉitaj dolĉaj pipiloj aŭ ruĝaj cepoj, ekzemple.
Ĝuu vian envolvon per plenmano da belaj karotoj kaj kelkajn ĉerizajn tomatojn por sana, malalta kalorio, malalta grasa lunĉo.
Jen alia ideo: Se vi planas buffetmanĝon por multaj homoj, faru grupon de ĉi tiuj envolviloj kaj tranĉu ilin en pingloj.
Kion Vi Deziros
- 1 6-cola tuta tritiko
- omleto
- 1-2 kuseneto. Dijonnaise aŭ kuseneto. Ĉiu de senpaga majo kaj mustardo
- 1/4 taso
- arugula (aŭ spinaco aŭ romaine)
- 2 maldika tranĉaĵoj kun malalta graso deli-stilo meleagro brusto
- 2 maldika tranĉaĵoj kun malmola graso, skuita mielŝelo
Kiel fari ĝin
- Diskonigi Dijonnaise aŭ majo kaj mustardo sur envolvilo.
- Aspergu arugula supre. Metu delikajn karnojn sur arugulo.
- Ruliĝi kaj tranĉu en duono.
- Servu kun bebo karotoj kaj vinberoj .
198 kalorioj; 30 kalorioj el graso; 3.3g tuta graso (0.7g sidis); Kolesterolo de 16 g; 752 g de natrio; * 29.5 g karbohidrato; 8g fibro; 12.6g proteino.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 5480 |
| Tuta Fat | 203 g |
| Saturita graso | 59 g |
| Senatentigita graso | 65 g |
| Kolesterolo | 2.075 mg |
| Natrio | 6,478 mg |
| Karbonhidratoj | 206 g |
| Fitara Dieto | 15 g |
| Proteino | 666 g |