Apple Pie Breakfast-Kuketoj estas kiel havi apomon-cinamo, avenaĵo, kukaĵo, kuketoj, kaj granola ĉio ruliĝita en unu eksterordinaran manĝan matenmanĝon . Ili gustumas decadentojn, sed vere nur havas la samajn ingrediencojn kiel avena, kun iu aldonita proteino de la ovo! Ĝi estas kiel preni bovlon da avenaĵo sur la vojo! La manĝaĵo de la manĝaĵo estas pli komforta kaj pli facila ol fari tutan kukaĵon! Ili estas tiel rapida kaj facila por fari! Vi povas frostigi ilin kaj lasu ilin malŝarĝi, kiel vi faras vian matenan kafon! Vi ankaŭ povas stoki ilin en aera fortika ujo kaj ĝui ilin dum tuta semajno!
Mi ŝatas uzi regulajn malnovajn avenojn, sed se vi ŝatas pli mildan teksturon, vi povas uzi tujajn avenojn. La konsisto de la pasto estos tre simila. Se vi ne havas iujn spicojn mane, ili ankaŭ gustumas delikatan kun la cinamo ! Uzante farm-freŝajn pomojn dum la falo-sezono, faru ĉi tiujn matenmanĝajn kuketojn precipe bonguste.
Gravas malvarmigi la paston antaŭ ol baki ilin, por ke ili ne flatu kaj tenu ilian tekston. Ankaŭ certigu uzi realan maple siropo! Se vi ne havas veran arceran siropo, vi povus uzi alian specon de natura siropo, kiel agave. La bazo de ĉi tiu recepto estas de Amy's Healthy Baking.
Kion Vi Deziros
- 1 pokalo de malnovaj aveno
- 3/4 taso por ĉiuj farunoj
- 2 cucharadita de planko cinamo
- 1/4 cucharadita de plankoj
- 1/4 cucharadita de ĉiu pico
- 1 1/2 kuleroj de kukaĵo
- 1/4 cucharadita de salo
- 2 kuleroj de butero (fanditaj kaj malvarmigitaj iomete)
- 1 granda ovo
- 1 cucharadita ekstrakto de vanilo
- 1/2 taso de arce siropo
- 1 granda pomo (pelado, korita, kudrita)
- Por la Icing:
- 1 pokalo de sukero en polvo
- 1 cucharadita de lakto
Kiel fari ĝin
- Precalentar la forno al 325 F.
- Stiru kune la aveno, faruno, cinamo, trunkoj, ĉiopovo, bakanta pulvoro, kaj salo en granda bovlo.
- En mezurita taso, biskvitas kune la arce siropo, ovo, fandita butero, kaj vanila ekstrakto. Stiriĝu en la senŝeligita kaj pikita pomo.
- Malrapide miksi la malsekajn ingrediencojn en la sekajn ingrediencojn ĝis ĝi estas plene korpigita kaj la sekaj ingrediencoj tute tute humiliĝas.
- Kovri kaj lasu la paston enfrii en la fridujo dum ĉirkaŭ 20 minutoj.
- Linei bakujon kun pergamina papero. Malkovru kulerojn da maso sur la pergaman paperon. Aplanu ĉiun rondan pilkon iomete.
- Baku proksimume 12 minutojn.
- Dum la kuketoj bakas kune la iĝajn ingrediencojn.
- Lasu la matenmanĝajn kuketojn malvarmeti sur drato raketo kaj poste ĵeti ilin per la pikilo. Servu la matenmanĝardenojn tuj aŭ metu en malhela ujo kaj daŭru dum kelkaj tagoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 172 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 80 mg |
| Natrio | 210 mg |
| Karbonhidratoj | 29 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 4 g |