Dolĉa kaj nutty flanka plado, ĉi tiuj akvumitaj nigraj faboj estas kompleta kompleta proteino al iu korea manĝo .
Kion Vi Deziros
- 1 taso nigra sojfabo, lavita
- 1 pokalo da akvo
- 1/2 taso de sojfabo
- 1/2 taso sukero
- 1 Tbsp de sesa oleo
- 1 kusenaj sesaj semoj (laŭvolaj)
Kiel fari ĝin
- En malgranda kaldrono, alportu akvon kaj fabojn por kuiri kaj kuiri dum 15 minutoj.
- Malaltu varmegon al meza-malalta kaj aldonu soy saŭcon, sukeron kaj sesan oleo.
- Stir por kombini kaj daŭre kuiri dum 10-15 minutoj.
- Se vi aldonas semojn, prenu la kaldronon el varmego kaj movu la sesajn semojn.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 207 |
| Tuta Fat | 4 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 1.873 mg |
| Karbonhidratoj | 38 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 6 g |