Ĉi tiu kokido-kuira recepto estas bonega maniero por pligrandigi la palatojn de infanoj. Rapida kaj facila, ĉi tiu kokido-kuira recepto prenas malpli ol 30 minutojn por prepari. Servu ĉi kokidan kurion kun varma kuirita rizo .
Recipe ĝentileco de "Dinnertime! Speciala afero de Disney FamilyFun." Reprintita per permeso.
Kion Vi Deziros
- 1-1 / 2 kuleroj. vegetala oleo
- 1 meza cepo, maldika tranĉaĵo
- 1/4 cucharadita de salo
- 2 Cucharadita Kurara Pulvoro
- 1 (12- ĝis 14-oz.) Povas unsweetened cocon milk
- 1 taso enlatigitaj en tomatoj
- 2 Kulero de tomato
- 1 funtoj. Senkulpaj, senkoloraj kokaj mamoj, tranĉitaj en 1-colajn kubojn
- 3 Plenplenaj tasoj de freŝa bebo spinaco
Kiel fari ĝin
- En granda mantelo super meza varmo, varmigas la oleo. Aldoni la cepo kaj salo. Kuiri, stirlante ofte, ĝis la cepo estas mola, ĉirkaŭ 7 minutojn. Aldonu la kuran polvon. Daŭre kuiri kaj movi 1 minuton pli longa.
- Aldoni la kokosan lakton, tomatojn kaj tomatonon. Kuiri la miksaĵon, movante foje, ĝis la saŭco dikiĝas iomete, proksimume 5 minutojn.
- Aldonu la kokajn kubojn. Kuiri kaj movu, 5-6 minutojn. Aldonu la spinacon kaj daŭre kuiras, moviĝante de tempo al tempo ĝis la deziro, ĉirkaŭ 3 minutojn. Gusto, kaj adaptu vesperiĝojn.
Servu kokan kurion super varma kuirita rizo .
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1183 |
| Tuta Fat | 89 g |
| Saturita graso | 51 g |
| Senatentigita graso | 22 g |
| Kolesterolo | 190 mg |
| Natrio | 338 mg |
| Karbonhidratoj | 33 g |
| Fitara Dieto | 12 g |
| Proteino | 72 g |