Ĉi tiu facila, bongusta kaserolo estas farita per hejma blanka saŭco kun fromaĝo.
Kion Vi Deziros
- 1 pako frostita bróko, 10 onzas aŭ ĉirkaŭ 1 1/2 tasoj pikitaj
- 4 tranĉaĵoj kuiritaj ŝinkoj
- 1/2 taso tranĉita
- Cheddar fromaĝo
- 2 tasoj blanka saŭco, ligo al recepto sube
- 2 kuleroj de seka mustardo
- 1/2 cucharadita
- salo
- Dashpipro
- 1 kulero de pokita peco
Kiel fari ĝin
- Kuiri brokolon ĝis preskaŭ mola; Meti en kaserolo kaserolo. Supro kun tranĉita ŝinko.
- Faru blankan saŭcon kaj aldonu fromaĝon al dika saŭco; Kuiri super malalta varmo ĝis fromaĝo fandiĝis.
- Aldoni ceterajn ingrediencojn al la saŭco; verŝu super ŝinkon kaj brokolon.
- Baku kaserolon ĉe 400 F dum 20 ĝis 25 minutoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) |
|---|
| Kalorioj | 271 |
| Tuta Fat | 11 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 35 mg |
| Natrio | 1.682 mg |
| Karbonhidratoj | 34 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 10 g |
(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).