Infanoj kaj plenkreskuloj amas amajn bakitajn quesadilojn ĉar ili rapidtas manĝi kaj manĝi. Ekzistas tiom da manieroj, kiujn vi povas krei viajn demandojn kaj la infanojn povas helpi vin kunvenigi ilin pro tio ke ne estas varma forno por zorgi pri tio. Vi ne bezonas duan aron da manoj por fari ĉi tiun manĝon, sed ĝi bonegas por kuraĝigi viajn infanojn kuiri kun vi en la kuirejo .
Vi maltrafis viajn infanojn tiom multe dum la tago, havante la familian kuiriston kune, estas bonega interligo kun la infanoj. Ĉi tiu recepto ne malfacile sekvas kaj garantias delikatan manĝon, ke la infanoj fieras diri, ke ili helpis. Jen kiel alporti la infanojn en la kuirejon
Elektu la Ingrediencojn kune
Dum vi kunmetas la kukan folion per stana folio kaj trovante la kuirilaron, via filo elektis la ingrediencojn. Vi povas elekti fari la quesadillas ebenaĵo, kio signifas nur fromaĝon kaj omletojn, aŭ vi povas aldoni proteinon kaj legomojn.
Por proteinoj vi povas uzi:
- kokido, ĉu kuŝita en meksika spico dum la semajnfino, do facile tranĉi kaj kuiri dum semokvino , aŭ elektu kuiritan ruliĝantan kokidon de via loka delio sur la vojo hejmen.
- grimpi bovaĵon
- strioj de porko aŭ eltiris porko
- bistejo
- salikoko
- Nigraj faboj (Mash supre duonon de la faboj kaj tiam aldoni la reston de ili, Yum!)
- aŭ se vi volas fari al ili matenmanĝon, orelitajn ovoj.
Por legomoj, vi povas elekti saute ilin iomete da oleo por fari iomete molajn, aŭ simple ĵeti ilin en krudon. Ĉi tiu decido povas esti farita surbaze de kiom malsata via skipo estas . Vi povas aldoni:
- cepoj (karamelitaj aŭ sauteadas) aŭ ruĝa cepo
- jalapenos
- tomatoj
- cilantro
- verdaj aŭ ruĝaj paprikoj
- spinaco
- aguacates
- maizo
- flutitaj fungoj
Por kolizioj, vi povas uzi guacamoleon, salsaĵon, agrablan kreon, grekan yogurton, lektukon, verdajn cepojn, bacon-bitojn, cilantronojn, aŭ pikojn de koko (kiun vi faris dum la semajnfino) .
Por la fromaĝo, ĉi tio povas esti persona prefero. Se vi volas konservi la pladon meksikanino kombinas Monterrey-jaron kaj ĉambron.
Se vi volas fari ĉi tiun recepton sen gluten, vi povas elekti gluten-freenotojn kaj fari vian propran spican trionitan fromaĝon. Transŝovu vian propran fromaĝon, grandan brakon por la infanoj, kaj poste vi povas aldoni la aromajxojn kiel kumino, ruĝaj piprokuloj, kafaj pipro, aŭ chili-pulvoro.
Laŭdo Via Mini Kokisto
Post kiam vi elektis la ingrediencojn, provizu pozitivajn reagojn dum vi kaj via infano preparos la omletojn. Kiel mi diris, ĉi tiu recepto estas simpla kun ne multe da ĉambro por eraro. Vi povas rekomendi ilin sur la komika kombinaĵo de ingrediencoj, kiujn ili elektis kaj vi ne povas atendi, por gustumi la fajnan pladon, kiun ili faras.
Komencu Koro al Kora Konversacio Dum Vi Kuiras
Ĉu vi iam rimarkas, ke vi emas malfermi pli kiam vi faras ion kun iu? Se vi sidas malsupren, vizaĝo al vizaĝo, ĝi povas kelkfoje esti malfacile malfermi. Sed kiam vi estas okupata faranta ion kune vi emas senti iom kuraĝe pri dividado de aferoj.
Do se vi sentos, ke via infano havas malmolajn semajnojn, vipu iujn facilajn demandojn, kantu iliajn laŭdojn kaj vidu, ĉu ili malfermos iom pri kio okazas. Bonajn konversaciojn estas super bonaj manĝoj. Kun ĉi tiu recepto, vi devas ĝui bonan familian interligon.
Kion Vi Deziros
- 4 omletoj de faruno
- 3 tasoj trinkitaj fromaĝo (meksika miksaĵo)
- Laŭvola: 1 taso salsa
- Laŭvola: kokido, bovaĵo, salikoko aŭ alia proteino (vidu supre sugestojn)
- Laŭvola: cepoj, paprikoj, tomatoj aŭ aliaj vegetaloj (vidu supre sugestojn)
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 350 gradoj.
- Prenu pecon da aluminio-folio sufiĉe granda por kovri kuketan folion fronta kaj reen. Centru ĝin sur kuketeto.
- Metu du omletojn unuflanke sur la folio. Aspergi egale en ambaŭ omletoj.
- Loku proteinon opcion sur supro de la fromaĝo.
- Meti vegetalan opcion supre de la proteino.
- Kuleron ĉirkaŭ duonon de saŭco super la supro, farante tre malpezan mantelon, se vi volas fari la quesadilla pika.
- Kovru ĉiun pilon kun alia omleto.
- Alportu du flankojn de la folio kune supre la quesadillas, stampante la folion ĉe la centro de la kuketo. Crimpigu la randojn de la folio por sigeli laŭ la flanko de la kuketo.
- Baku je 350 gradoj dum 10 minutoj. Malfermu zorgu zorgeme. Malplenigu ĉiun quesadilla en kvaraj partoj kaj servu per laŭvolaj tigoj (se oni deziras).
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1613 |
| Tuta Fat | 62 g |
| Saturita graso | 30 g |
| Senatentigita graso | 16 g |
| Kolesterolo | 93 mg |
| Natrio | 3.550 mg |
| Karbonhidratoj | 204 g |
| Fitara Dieto | 14 g |
| Proteino | 56 g |