Ĉi tiuj tomatoj grilitaj estas riĉaj en gusto, sed simple por prepari. Memoru serĉi grandajn maturajn tomatojn por ĉi tiu recepto.
Kion Vi Deziros
- 4 grandaj tomatoj, tranĉitaj en duono transire kaj semis
- 1/2 kaliko / 120 mL malplenigis bluan fromaĝon
- 1/3 taso / 80 ml
- Fromaĝo parmesano
- 2 kuleroj / 30 ml de oleo de olivo
- 2 kuleroj / 30 ml freŝaj
- Basilio aŭ oregano, pikita
Kiel fari ĝin
- Precalenti kradon por meza varmego.
- Elprenu la semojn el la tomatoj.
- Kombini la fromaĝojn kaj basiliĝi en malgranda bovlo. Plenigu tomatojn kun la miksaĵo.
- Supro ĉiu tomato kun oleo de oleo.
- Metu tomatajn haŭtajn flankojn sur malplenigebla folio aŭ triobla dika folio.
- Kuiri dum 12-15 minutoj, ĝis la tomatoj komencos mildigi kaj fromaĝo fandiĝis.
- Forigi de krado kaj servi.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 83 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 9 mg |
| Natrio | 164 mg |
| Karbonhidratoj | 2 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 3 g |