Ĝardeno freŝa senpluta tomato-supo estas tiel facila por prepari, la gusto batas ion ajn kaj ĝi estas bonega maniero uzi tiujn lastajn matenajn tomatojn en via ĝardeno.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj sen gluten
- kokido
- 3 tasoj de tomatoj (ĉirkaŭ 3 grandaj tomatoj freŝaj, senŝeligitaj kaj pikitaj
- 1 malgranda cepo (pikita)
- 3-4 ajloj (pikita)
- 1/2 cucharadita oregano
- 1/8 cucharadita marjoram
- Ĉirkaŭ 1/4 taso bazil (freŝa kaj malplene paka, iomete tranĉita)
- Dash salo (aŭ gustumi)
- Dashpipro (aŭ gustumi)
Kiel fari ĝin
- Meti pretajn tomatojn, cepojn, ajlojn, herbojn kaj aranĝojn en granda kvartalo de kvar kvartaloj. Aldonu kokidon kaj alportu herbon. Redukti varmegon kaj malvarmigi dum 20 minutoj. Malvarmu dum 10 minutoj.
- Verŝu supo en likvigilon en malgrandaj partoj kaj miksi sin al alta por proksimume 1 minuto por ĉiu grupo. Atentu, ke vi ne plenigu la likvilon kaj tenu la kovrilon per miksaĵo. Verŝu supojn en kukon kaj reheat breve antaŭ servado. Garni kun freŝa basilo.
Memorigilo: Ĉiam certigu, ke viaj laboraj surfacoj, uzaĵoj, pakaĵoj kaj iloj estas liberaj de gluten. Ĉiam legu produktajn etikedojn. Fabrikantoj povas ŝanĝi produktajn formulaĵojn sen avizo. Kiam en dubo, ne aĉetu aŭ uzu produkton antaŭ kontakti la fabrikiston por konfirmo, ke la produkto estas senpage de gluten.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 103 |
| Tuta Fat | 1 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 293 mg |
| Karbonhidratoj | 21 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 7 g |