Ĉi tiu flustro estas akvumita kaj kun mirinda mardo kaj majuskla miksaĵo. Pikitaj tranĉaĵoj aldonas kroman guston. Mi ankaŭ faris kun tilapio, kaj mi ofte aldonas iujn tostitajn pecojn al la supro. Ĝi estas mirinda!
Vidu ankaŭ
Bakita Flumanto Kun Citrono
Kion Vi Deziros
- 1 al 1 1/2 funtoj da filletoj
- 1 cucharadita butero (fandita)
- 1/2 taso majonezo
- 1/4 taso Dijon-mustardo
- 2 kuleroj da tranĉaĵoj (pikitaj, frostitaj aŭ freŝaj)
- Garni: petroselo
Kiel fari ĝin
Varmegas la fornon al 350 F.
Metu fandujon en malpeza ŝranĉita bakado.
Kombini ceterajn ingrediencojn en malgranda bovlo; disvastiĝis egale super fiŝaj fileoj.
Baku en la precalentigita fornon dum 10 ĝis 15 minutoj, aŭ ĝis fiŝo frapas facile per forko.
Similaj Receptoj
Bakita Stuffed Flounder Kun Kravato
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 327 |
| Tuta Fat | 25 g |
| Saturita graso | 5 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 94 mg |
| Natrio | 861 mg |
| Karbonhidratoj | 1 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 23 g |