Ĉi tiu antikva salmo-pafo estas populara buĝeta fiŝa plado kaj komforta manĝaĵo por multaj homoj. Ĝi estas bongusta buĝeto ĉefa plado. Ĉi tio estas bela ŝanĝo de ritmo de salmaj patties aŭ kroketoj .
Disbatu terpomitojn aŭ manĝitajn pomojn en la supro por iom da krizo.
Kion Vi Deziros
- 1 povas (16 onzas) salmo, drenita
- 2 tasoj da panaj paneroj
- 2 ovoj, malrapide batitaj
- 1/2 taso de lakto aŭ vaporigita lakto
- 2 kuleroj de cepo fajne pikita
- 1 kulero da sekaj petroseloj
- 1 cucharadita de salo
- Dashpipro
Kiel fari ĝin
- Precalentar la forno al 350 F.
- En bovlo, mash la salmo; aldoni la ceterajn ingrediencojn kaj miksi bone.
- Translokiĝi al ŝranĉita 8 1/2-de-4 1/2-cola pan-pano.
- Baku dum 45 minutoj, aŭ ĝis la paŝo estas firma.
Servas 4.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 523 |
| Tuta Fat | 20 g |
| Saturita graso | 5 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 189 mg |
| Natrio | 536 mg |
| Karbonhidratoj | 44 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 40 g |