Ĉi tiuj facilaj bakitaj faboj estas bonegaj por someraj kuiradoj kaj piknikoj. Uzante viajn preferitajn kanakajn bakitajn fabojn, ĉi tio estas perfekta por tiu lasta-minuta kuirejo - nur kuracu ilin kun ingrediencoj, kiujn vi probable iam havas en via manĝprovizaĝo aŭ fridujo, kaj voila! Vi havas delikatan flankon, kiu estas preta en klako. La simpla listo de ingrediencoj inkluzivas lardon, ketchupon, cepon kaj maran siropo aŭ brunan sukeron, kune kun vesperiĝoj.
Pli kuirejaj receptoj
Kion Vi Deziros
- 8 tranĉaĵoj de lardo, laŭditaj
- 1/4 taso pikita popo
- 2 tedaĵoj (16 onzas ĉiu) bakitaj faboj
- 1/2 taso ketchup
- 1/4 taso malhela maizo siropo aŭ bruna sukero
- 2 kuleroj
- seka mustardo
Kiel fari ĝin
- Varmegas la fornon al 350 F.
- En granda skileto super meza varmo, kuiras la lardon ĝis preskaŭ kruta; aldonu la cepo al trinkaĵoj kaj daŭre kuiri ĝis mola.
- Aldonu la fabojn, ketchupon, maran siropo aŭ brunan sukeron kaj terran mason; miksi bone
- Se la skileto ne estas forno-sekura, transloku la miksaĵon al ŝmirita bakado.
- Kovri kaj baku en la precalentigita fornon dum 30 minutoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 586 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 3 mg |
| Natrio | 263 mg |
| Karbonhidratoj | 109 g |
| Fitara Dieto | 29 g |
| Proteino | 34 g |