Mi manĝos ion vanila. La dolĉa kaj floralla gusto fariĝas surprize bone kun cítro kaj ananaso! Ĝi donas kroman popolan guston al alie enuiga frukto.
Beroj kaj aliaj fruktoj povas facile esti anstataŭigitaj por la cítricos. Nur ne fariĝu kvadrato kaj faru vian frukton salata plene ekster cantalo. Ĉu iu vere ŝatas kantalupon? Kial restoracioj de fruktoĉambro ĉiam fariĝis tute ekstere de kantalopo, kaj eĉ pli malbona mielo de roso-melono? Debeto esti ĉar ĝi estas malmultekosta. Sed vi estas hejme kaj povas fari ĝin tamen vi volas kaj kun kio ajn estas en sezono! Summertime = beroj kaj persikoj, dum la vintro estas bonega tempo por cikrimoj!
Frukta salato estas facile facila por vipi kune por gastigantaj domoj aŭ brunch-ludantoj. Ĝi estas refrescanta, iras kun ia matenmanĝo (speciale lardo , ovoj kaj pancakes ). Mi ŝatas servi la fruktan salaton kun iom vanila jogurto. Vi povas uzi grizan aŭ regula jogurto. Malgranda kalko estas ankaŭ delikata zingia aldono al la supro de ĉiu frukta bovlo.
Se vi havas vanila sukero, vi povas uzi ĝin kiel anstataŭanton por la eltiraĵo de vanilo kaj pulvora sukero. Vanila sukero estas ĵus farita el tute vanila faboj, skrapita kaj miksita kun regula blanka sukero. La malplena vanila bebo ankaŭ estas entombigita kun la sukero. Ĝi povas esti tenata en avida kruĉo dum longa tempo kaj estas bonega anstataŭaĵo por regula sukero en multaj el viaj bakkaptoj.
La frukta salato povas esti tenata en la fridujo dum ĉirkaŭ tri tagoj. Estas plej bone lasi la fruktan salaton sidi dum ĉirkaŭ 20 minutoj antaŭ servado, do la vanila gusto povas penetri la frukton!
Kion Vi Deziros
- 2 grandaj umbilikaj oranĝoj
- 1 granda pomelo
- 2 tasoj de ananaso (freŝaj, pikitaj)
- 1/2 kulero de vanila ekstrakto
- 2 kuleroj de suko de kalko
- 1/4 taso pulvita sukero
- Garni: zest de 1 kalko
Kiel fari ĝin
- Tranĉi la oranĝojn kaj pomojn en malgrandajn pecojn. Certigu forigi tiom da el la pith kaj eksteraj membranoj. Ĝi aspektos pli bela kaj gusto pli bone.
- Prenu kune la ĵus elpremitan kalkonon, vanila ekstrakton kaj pulvitan sukeron. Se vi havas vanila sukero, kiu povas esti anstataŭigita por la pulvita sukero kaj vanila ekstrakto. Nur uzu 1/4 tason da vanila sukero.
- Trinku la sukeron miksaĵon super la frukta salato en granda bovlo. Ĵetu la fruktojn por kombini kun la miksaĵo de sukero. Permesu al la frukto sidiĝi en la fridujo, kovrita ĉirkaŭ dudek minutojn antaŭ servado.
- Servu la fruktan salaton kun vanila jogurto. Vi povas uzi grizan aŭ regula. Zestu kalikon kaj ornamu individuajn bovlojn kun la kalko.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 84 |
| Tuta Fat | 0 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 1 mg |
| Karbonhidratoj | 22 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 1 g |