Ĉi tiuj delikataj dataj kvadratoj estas faritaj per maldika kava ŝelo kaj sindona dato pleniganta.
Tagoj eble ne estas la unua frukto, kiu rememoros, kiam vi pensas deserton, sed ĉi tiuj varmaj kadroj ŝanĝos vian menson!
Plej multaj homoj asocias datojn - kiuj estas tute solveblaj fibroj - kun siaj multaj digestivaj spuroj, sed tio ne estas bone por ĉiuj ĉi tiuj fruktoj. Ili ankaŭ estas riĉaj en vitaminoj kaj mineraloj. Iuj de la eblaj profitoj de datoj inkluzivas helpi batali osteoporosis per kontribuado al totala osto-sano. Ĉar datoj helpas la korpon senti pli rapide ol multaj aliaj manĝaĵoj, ofte oni uzas ilin, kiam ili rompas rapidon por eviti superpremi. Ĉi tio faras grandajn manĝaĵojn por tiuj, kiuj rigardas sian pezon sen oferi gusto.
Rilatita Recepto: Dato Skillet Kuketoj Kun Kruda Rizo Cerealoj kaj Kokoso
Kion Vi Deziros
- 3/4 taĉa butero
- 1 taso lumo bruna sukero (firme plenplena)
- 1 3/4 tasoj de ĉiu-faruno
- 1 cucharadita de salo
- 1/2 cucharadita soda
- 1 1/2 tasoj rapidaj-kuiraj avenoj (senkukitaj)
- Por la Plenigo:
- 1 1/2 funtaj datoj (pikitaj)
- 1/3 taso sukero
- 1 1/2 tasoj da akvo
- 1 cucharadita de vainilo
Kiel fari ĝin
- Metu la datojn, 1/3 tason da sukero, akvo kaj vanilo en meza kaserolo. Alvoku ulbon. Redukti varmegon kaj malvarmigi dum 10 ĝis 12 minutoj, ofte moviĝante. Forigi el la varmego kaj ekscitu vanilon. Lasu la miksaĵon malvarmiĝi dum 5 ĝis 10 minutoj dum vi preparas la ŝelon.
- Varmigu la fornon al 375. Malpeza butero, 13x9x2-colora bakado.
- Kremon butero kaj bruna sukero kune ĝis lumo kaj feliĉa. Kombini faruno, salo kaj sodaĵo; ekscitu bone. Aldoni la farunan miksaĵon al kreita miksaĵo. Miksu bone. Stiriĝi en aveno, miksante bone.
- Patu proksimume duonon de la miksaĵo (ĉirkaŭ 2 1/2 tasojn aŭ 13 onojn) en la preta bakado; Disvastigita kun dato pleniganta tiam aspergi egale kun cetera krusta miksaĵo. Kun via mano, malrapide malleviĝas la supran ŝelon. Baku je 375 por ĉirkaŭ 25 ĝis 30 minutoj aŭ ĝis bruna.
- Tranĉu en riglilojn dum ankoraŭ varma; Lasu malvarmigi kaj forigi el pano. Ĝi faras 32 al 36 datojn de kvadratoj aŭ trinkejoj, laŭ grandeco.
* Por malpli da pleniga dato, uzu 1 funton da datoj kaj 1/4 taso da sukero kun proksimume 1 1/4 tasoj da akvo kaj la saman kvanton da vanilo.
Vi Might Like Like
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 105 |
| Tuta Fat | 4 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 10 mg |
| Natrio | 59 mg |
| Karbonhidratoj | 17 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 1 g |