Ĉi tio estas facila supo por fari, kaj estas sufiĉe bone esti ĉefa plado. Servu ĉi tiun faban supo kun freŝa bakita maizo aŭ kruda rulo.
Kion Vi Deziros
- 1 karnoplena osto
- 3 tasoj da akvo
- 3 tasoj
- buljono de kokido
- 2 trunaj ajloj, disbatitaj kaj pikitaj
- 1 taso pikita cepo
- 1 pokalo kurita karoto
- 1 pokalo aperita celerio
- 1/2 kaliko tondita fenomeno, laŭvola
- 1/4 cucharadita de nigra pipro
- 2 kuleroj de freŝa aŭ sekigita petroselo
- 2 kuleroj
- Kreskolo aŭ ĉemizo
- Vivita salo miksaĵo
- pinĉaĵo de timiano
- 1 taso de karno de greno
- 1 taso da frostita pikita spinaco aŭ mustardo verduloj
- 2 tedaĵoj (15 onzas ĉiu) Grandaj nordaj aŭ mararmeaj faboj, drenitaj kaj malvarmigitaj
- 2 tedaĵoj (14.5 onzas ĉiu) tomatoj, laŭditaj
- 1 pokalo kudrita ŝinko, laŭvola
Kiel fari ĝin
- Kombini ŝinkon, akvon, kaj kokan buljonon en grandan kukon. Aldonu la ajlo, cepo, karotoj, celerio, fenomeno, pipro, petroselo, kriolinado kaj timo. Alvoku ulbon. Redukti varmegon, kovrilon kaj malvarmigi dum 1 ĝis 1 1/2 horoj.
- Aldoni la grenon, spinacon aŭ mustardajn verdojn, fabojn kaj tomatojn.
- Forigi ŝinkan oston kaj tranĉi viandon el la osto kaj ĵetkubo. Senpremu la supron de la supo kaj aldonu la ŝinkon, kune kun la ekstra ŝinko, se uzu.
- Gusto kaj aldonu salo kaj pipro, por gustumi.
- Malmuligu dum ĉirkaŭ 30 minutoj pli.
Vi Might Like Like
Blanka Bea Supo kun kolbaso, Ĉambro, Kukurbo kaj Spinaco
Malrapida Kuirejo Lentila Supo Kun Fumitaj Salajoj
Kale kaj Blanka Bean Supo Kun Pika Ĉorizo
Nigra-Eyed Peas kaj Verdaj Supo
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 369 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 4 mg |
| Natrio | 792 mg |
| Karbonhidratoj | 68 g |
| Fitara Dieto | 19 g |
| Proteino | 23 g |