La pomoj estas bongustaj sur avena aŭ granola, do kial ne ŝalti aferojn, kaj anstataŭ anstataŭi vian matenmanĝon aveno kun pomo, supro via pomo kun aveno? Estas bonega maniero uzi suprajn bienajn freŝajn pomojn, kaj grandan vojon por komenci malvarman tagon. Kaj dum plenigitaj pomoj estas sufiĉe nutraj por matenmanĝo, ili ankaŭ faras belan luman deserton.
Ĉi tiu recepto faras kvar al ses pomoj laŭ la grandeco de via frukto. Se vi havas grandajn pomojn, vi nur bezonos kvar. Se vi havas pli malgrandajn pomojn, planu uzi ses. Raizenoj kaj juglandoj aldonas tekston kune kun dolĉa kaj nutra gusto al la bela plado. Servu ilin varmaj kun klara jogurto por iomete dolĉa kaj perfekte spicita matenmanĝo.
Kion Vi Deziros
- 4 al 6 pomoj
- 1/2 taso rulita avenon
- 1/4 taso bruna sukero
- 2 kuleroj de sekvoj
- 2 kuleroj de nuksoj (pikitaj)
- 1/2 cucharadita de planko cinamo
- 1 pinĉa tera nukso
- 1 piksa salo
- 2 kuleroj de sengaj butero (malvarma)
- 1/2 taso de varma akvo (aŭ cidro)
Kiel fari ĝin
- Precalenti vian fornon al 350 F.
- Uzante pomon-koriston, melon-balleron aŭ malgrandan tranĉilon, forigu aŭ forĵeti la semojn kaj korajn ĉiun pupon preskaŭ al la fundo, lasante la tre malsupre de la pomo tiel ke la plenigo ne falos.
- En malgranda miksa bovlo, kombinas la avenon, sukeron, sekvinberojn, nuksojn, cinamo, nukso kaj salo. Aldonu la buteron kaj uzu viajn manojn por elpremi la miksaĵon, miksante ĝin per la sekaj ingrediencoj ĝis formorto.
- Plenigu ĉiun pomon-koron al la supro, malpeze pakante la plenigon. Metu la pomojn en bakado kun 8 "aŭ 9" kun flankoj. Aldonu la varman akvon aŭ cidron al la pano, evitante la suprojn de la pomoj kaj kovri per aluminio.
- Bake por 30 minutoj. Forigu la folion kaj baku por 10 ĝis 20 minutoj pli, aŭ ĝis la pomoj facile penetras per tranĉilo kaj la supro estas bruna.
- Servu varma. Supro kun jogurto se oni deziras.
Variadoj:
- Elŝaltu la buteron por veganta butero por fari ĉi tiun pladon vegano.
- Nepre uzu gluten-senĉajn avenojn por tute gluten-libera plado.