Ĉi tiu frukto-plenigo estas ideala por iu ajn speco de plenplena trinkaĵo aŭ krepo, kiel nalesniki , pierogi kaj uszka .
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj, ĉerizoj (pomitaj, senŝeligitaj kaj pikitaj pomoj, aŭ stemitaj bluaj)
- 3/4 taso da akvo
- 1/3 taso sukero
- Laŭvola: 1/2 cucharadita cinamo (aŭ kartomo)
- Nedeviga: 1 cucharadita citrono (suko)
- 2-4 kuleroj da paneroj (fajna, seka)
Kiel fari ĝin
- En meza kaserolo super meza varmo, kombini fruktojn, akvon kaj sukeron. Alvoku ulbon, redukti varmegon kaj malvarmigi 5 ĝis 10 minutojn aŭ ĝis frukto estas mola kaj akvo preskaŭ evaporas. Forigi de varmego.
- Mash frukto iomete kaj aldonu spico de elekto kaj citrono. Revenu al varmego kaj kuiri super malalta varmo ĝis miksaĵo estas dika.
- Se la miksaĵo ne estas sufiĉe dika, movu sufiĉe da pano, tiel frukto ne estas likva.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 76 |
| Tuta Fat | 0 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 35 mg |
| Karbonhidratoj | 17 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 2 g |