Aldonante masxan bananon al simpla pancakea recepto, vi havas gustonan matenmanĝon. Ĉi tio ankaŭ estas bonega maniero por malŝpari frukton en recepton.
Kion Vi Deziros
- 1 taso da faruno
- 2 kuleroj
- bakanta pulvoro
- 1/2 cucharadita salo
- 1 ovo
- 1 taso de lakto
- 2 kuleroj de oleo
- 1 matura banano (mashed)
Kiel fari ĝin
- En granda bovlo, kombini sekajn ingrediencojn per dratorako.
- En malgranda bovlo, kun elektra miksaĵo, kombinas ovojn, lakton kaj oleon.
- Malrapide aldonu malsekajn ingrediencojn kaj mashed banano por sekigi ingrediencojn. Miksu per mano nur ĝis grandaj lumoj malaperis.
- Varma kavo aŭ kukaĵo. Malgranda kaserolo malpeze. Uzante 1/4 tason mezuran tason por formi ĉiun pancakon en la pato. Baku ĝis bubloj aperas kaj randoj estas brunaj.
- Flip pancakes kaj kuiri dum minuto aŭ pli longa. Servu kun casera banano siropo .
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 121 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 35 mg |
| Natrio | 342 mg |
| Karbonhidratoj | 16 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 4 g |