Antaŭ ol ni iros plu, ĉu vi frostigas bananojn en via frostujo? Kion vi volas diri ne? Iru, frostu iujn tuj! Ĝi estas kiel la komenca kitono por glacioj, kokteloj kaj glaciaĵoj. Nur senŝeligi ilin, rompu en la duono kaj ĵeti ilin en plastan sakon. Ĝi devos preni al vi nur kelkajn sekundojn por fari. Iru. Mi atendos.
Ĉio farita La bananoj estas glaciataj, nun mi fidas. Do ni parolu pri glataĵoj. Kiel populara, kiel ili nun estas, la juĝkapablaj trinkaĵoj estis meze-orienta stapulo dum jarcentoj. Estas tiom da gusto-kombinaĵoj, kiujn vi verŝajne povus longe daŭri sen ripeti smoothie. Kaj jes, ili povas esti bona maniero enterigi kaŝitajn legomojn, tial estas multaj verdoj . Nenio malbone ĵetas iom da spinaco aŭ kalejo tie, sed mi propre ŝatas manĝi miajn legomojn kaj mi ŝatas gustumi ĉiujn ingrediencojn en miaj glataĵoj.
Do ni konstruu delikatan kaj sana glataĵo, kiu estas tiel facila por fari kiel nur dumpingajn ingrediencojn en likvigilo kaj batis la ŝaltilon. Tio estas por tiuj, kiuj tute ne vekas matenmanĝon kaj bezonas facilan eblon, kiu ne implikas halton ĉe la butiko-vendejo.
Unue, la tuta grava frostita banano. Tuj poste, la greka jogurto. Ĝi ne vere devas esti greka stilo sed tio estas sufiĉe la sola, kiun mi tenas ĉirkaŭ mia domo. Thick kaj unsweetened kaj mi emas elekti la meza grasa versio sed iu funkcios bone en glavo. Poste ni bezonas iomete dolĉecon. Mielo estas granda natura edulcorantino kaj komuna en la meza oriento kuirejo. Sed do estas datoj kaj mi preferas ilin ĉi tie. Ili aldonas guston tiel kiel dolĉecon kaj ili helpas teni la glatan dikaĵon.
Fine ni bezonas la gustojn kaj mi iris kun zingibro kaj kartomo . Ĝi ne prenas multe da freŝa zingibro por akiri la guston kaj la malgrandan piedbaton de la varmego kaj la kartomomo parfumas la glavon tiel bele. Rapida blito en la likvigilo kaj vi havas sana matenmanĝon, kiu ankaŭ estas portebla. Nur verŝu ĝin en botelon, prenu pajlon kaj elpiku por komenci vian tagon.
Kion Vi Deziros
- 1 banano (frostita)
- 8 oz streĉitaj jogurto (greka stilo)
- 2 datoj (batitaj)
- 1-cola peco zingibro (freŝa, senŝeligita)
- 1/4 taso de lakto
- 1/4 kusenaj kartamomoj
- 1 piksa salo
Kiel fari ĝin
- Aldoni la frostitan bananon, grekan stilon yogurton, datojn, zingibron, lakton, kartomomon kaj salo al likvigilo.
- Pura sur alta ĝis tute glata, verŝu en malvarman glason kaj servu.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 459 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 24 mg |
| Natrio | 243 mg |
| Karbonhidratoj | 99 g |
| Fitara Dieto | 10 g |
| Proteino | 10 g |