Apple-kruĉisto faras fruktan kaj dolĉan deserton, servitan per skurĝita kremo aŭ glaciaĵo. Se vi estas vegano, vi ne nur devas trompi la ideon. Vegan- pomarbakisto estas same delikata laŭ sia propra rajto, kaj eĉ povas esti servata por matenmanĝo! Ĉi tiu facila vegano de pomaj kruĉa recepto estas farita per freŝaj pomoj kaj multe da aromaj spicoj, por ke vi tute ne mankos la dairjn ingrediencojn. Plie, uzante vegana margarino anstataŭ butero faras ĉi tiun recepton pli malaltan en graso kaj kolesterolo sen komparo al aliaj hejmaj manĝaĵaj receptoj.
Ĉi tiu veganta poma kruĉisto kun trunkoj kaj ĉiopovo estas facila defendanto pri Thanksgiving postulo aŭ post ia falo manĝaĵo. Ĝi estas pli sana alternativo kaj io, ke homoj kun kaj sen dietaj limigoj povas ĝui kune.
Kion Vi Deziros
- 3 grandaj aŭ 4 mezaj pomoj
- 1 cucharadita de cinamo
- 1/2 kulero da plankoj
- 1/2 kulero de tero
- 1/2 cucharadita kradrita nukmo
- 1 taso + 1 cucharadita de sukero
- 1/2 taso
- margarino
- 1 taso da faruno
Kiel fari ĝin
- Pre-varma forno al 350 F.
- Glui naŭ colon da kukaĵo kun kuira oleo aŭ margarino.
- Senŝeligu kaj koraj la pomoj kaj tranĉu ilin en maldikaj tranĉaĵoj en la pistolon.
- Aspergi la kavernojn, ĉionpecojn kaj nukomojn, pli 1 kuleron da sukero, super la pomoj.
- Frapu la margarinon en meza kaserolo super meza varmego.
- Aldoni la faruno kaj la cetera sukero al la margarino en la saŭco kaj movu ĝis kombinita.
- Aspergu la farunan miksaĵon sur la pomojn en la kaserolo.
- Baku la poman kruĉilon dum 20 ĝis 30 minutoj aŭ ĝis la ŝelo estas iomete bruna.
- Servu varme kun vegano frostita supre.
Notoj
- Ne ĉiuj margarinoj estas veganoj. Kiam vi aĉetas veganan margarinon, legu la etikedojn kaj serĉu la sezonon, laktonon, kazinon kaj kazinon, kiuj estas laktoraj derivoj, ofte uzataj en margarino. (Margarino ankaŭ povas iri per la nomo "butero anstataŭaĵo" aŭ "ne-lakta manĝaĵo disvastigita.") Kelkaj markoj, kiel Blue Bonnet Light Margarine kaj Smart Balance Light Margarine, ne enhavas neniun beston kaj tial estas grandaj elektoj por veganaj receptoj kiel ĉi tiu veganta pomarbulo. Vegan margarino ankaŭ povas esti etikedita kiel "vegano ne-laktaĵaj disvastigo". Aĉetado de eroj kun ĉi tiu etikedo estas facila maniero por certigi, ke vi ricevas vere veganan produkton.
- Apple-kruĉisto ne estas nur bona deserta opcio; ĝi ankaŭ povas ĝui por matenmanĝo la sekvantan tagon. Atendu, ĝis la kruĉilo malvarmetiĝas antaŭ ol meti ĝin, kovrita, en la fridujo. Vi povas varmigi la veganan poman kruĉon supren en la fornon aŭ mikroondon la sekvan tagon aŭ ĝui ĝin.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 308 |
| Tuta Fat | 11 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 365 mg |
| Karbonhidratoj | 53 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 2 g |