Se vi serĉas facilan manieron krei solan kaj gracian plaĉa dolĉa terpoma plado por vegetara donaco , Kwanzaa, aŭ dum iu tempo vi bezonas rapidan vegetaran terpoman recepton, ne plu rigardu!
Ĉi tiuj vegantaj batitaj batatoj uzas kokosan lakton kaj oleon aŭ veganan margarinon anstataŭ laktan lakton kaj buteron, kaj ili milde spiciĝas per zingibro kaj kurba pulvoro por eltiri la gustojn de la batatoj (aŭ ankaŭ vi povas uzi ĉamojn). Sen lakto kaj sen butero, ĉi tiu simpla flanka plado estas vegetara, vegano , lakto-senpaga, kolesterolo-libera kaj multe pli multe pli sana ol multaj aliaj milditaj batatoj. Ĝi estas granda alergen-sekura recepto por dividi kun grupo, ĉar ĝi ankaŭ estas senpluta.
Faru ĉi tiujn morditajn batatojn por ĝui kiel parto de via vegano aŭ vegetara festo, aŭ iam ajn vi volas ĝui la dolĉan kaj delikatan guston de batatoj kun manĝo.
Ĉu vi bezonas helpon pri Thanksgiving? Kontrolu pli da vegetaraj kaj veganaj Dankvendaj receptoj ĉi tie .
Kion Vi Deziros
- 5 aŭ 6 grandaj batatoj (aŭ jams, pikitaj)
- 1 povas / 14 onzas kokosa lakto
- 3/4 cucharadita de zingibro
- 1/2 kulero de kulero
- 2 kuleroj de oleo de oleo (aŭ
- vegana margarino )
- salo al gusto
- nigra pipro al gusto
Kiel fari ĝin
- Unue, preparu la ĉamojn aŭ batatojn. Vi devas unue doni al ili bonan enjuĝon kaj arbustaron kiel bezonas, por forigi ajnajn senpagajn pecojn de tero aŭ tero. Poste, senŝeligu viajn batatojn aŭ ĉamojn kaj dishaku ilin en grandajn punktojn.
- Unufoje viaj batatoj estas pretaj, en granda potujo, kovras la kudrojn aŭ batatojn kun akvo kaj alportas herbon. Permesu la batatojn mildigi dum almenaŭ 15 minutoj, aŭ ĝis ili estas tre molaj, tiam malplenigu la akvon.
- Sekvu, batu la batatojn al la dezirata konsekvenco (vi povas purigi ilin per mano-disigilo aŭ eĉ en stratmiksilo por fari ilin malpeza kaj avida, aŭ, vi povas iomete bati ilin per granda forko - tio estas demando de persono preferon kaj al vi!) kaj poste aldonu la kokosan lakton, zingibron, kurion, olivan oleon aŭ veganan margarinon, miksi aŭ purigi ĉi tiujn ingrediencojn ĉiujn kune ĝis plene kombinitaj.
- Gusto, kaj ĝustigu la vesperojn laŭ via propra gusto-prefero.
- Sezono kun salo kaj pipro al gusto. Rimarku, ke ĝi tre rekomendas uzi ĉu maron salo aŭ kosher salo kaj freŝa planko nigra pipro por atingi la plej bonan guston por viaj maskitaj batatoj. Ĝuu!
Vegetara, vegano kaj sen gluten.
Servu viajn masĉajn batatojn varmajn apud viaj plaĉoj veganoj de Thanksgiving kaj via vegetara meleagra anstataŭaĵo !
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 223 |
| Tuta Fat | 20 g |
| Saturita graso | 15 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 73 mg |
| Karbonhidratoj | 11 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 2 g |