Kiam vi pensas pri aguacate, bacon kaj ranĉa sandviĉo, vi verŝajne ne pensas pri ĝi kiel sana manĝaĵo. Sed honeste, ne lasu tiun preconceptitan ideon forigi vin de ĉi tiu bongusta sandviĉo.
La lertaĵo por fari ĉi tiun sandviĉan sanon estas ĉio pri anstataŭigo de via tipa butiko aĉetita rancho kun nia hejma senkulpa versio. Por fari ĉi tion, interŝanĝi majo por sabla kaj tarta greka jogurto. Anstataŭ saturitaj grasoj, via vestado pleniĝos de vivaj kulturoj kaj probiotikoj, kiuj helpas kun digesto kaj instigas imunecon.
Kaj vi ankaŭ povas diri kial ne interŝanĝi realan bacon por meleagrokazo aŭ iu alia anstataŭanto? Laŭ Prevention.com, porko-lardo regas reĝon super meleagrokazo por sanaj profitoj. Ne nur ĝi estas pli alta en sanaj grasoj, sed ĝi ankaŭ havas pli liberajn radikalajn batalojn, kolesterolo malpliigas niancinon kaj fekundecon pliigante folaton.
La tuta aknobrapo estas ankaŭ esenca, ke ĉi tiu sandviĉo ne tiel malbona por vi!
Kion Vi Deziros
- Kulpo-Senpaga "Ranĉo" Vestanta Ingrediencojn:
- 1 tbsp. ebena greka jogurto
- 1 pinĉaĵo
- 1 pinĉa ajlo pulvoro
- 1 piksa salo
- 1 pinĉa pipro
- 1/2 tbsp. Vinagro de rizo
- Envolvu Ingrediencojn:
- 1.5 tbsp. Hejma kulpo-libera "Ranĉo" Vestanta
- 1 tuta akno envolvaĵo
- 1/2 malgranda
- avokado
- 2 tbsp.
- ĉerizaj tomatoj
- 2 tranĉaĵoj malalta natrio lardo, kuirita
Kiel fari ĝin
Kulpo-Senpaga "Ranĉo" Vizanta Instrukciojn
- En malgranda bovlo, kombini grizan jogurton, vergon, ajlon, pulvon, salo, pipro kaj rizo-vinagro kaj moviĝu ĝis ĉiuj ingrediencoj estas korpigitaj en kremajn vestojn.
Sandviĉaj Varmaj Instrukcioj
- Enŝovu la vazenon envolvi en tinfoil kaj enmetu varman fornon por varmigi.
- Forigu el varmego, malfermu kaj aldonu duonon de maskita aguacate. Aldonu la kuiritan lardon kaj pluvi kun ranĉo. Supro kun tomatoj kaj ruliĝu aŭ manĝu ĝin kiel taco.
Ĉi tiu sandviĉo plej bone manĝas tuj kiel la aguacate brunaj kun tempo.